Как люди бросают курить (и у многих получается)

Ежегодно 31 мая отмечается День отказа от курения. В этот день мы решили поделиться с вами историями тех, кто бросил курить. Кто-то празднует победу над сигаретами, а другим предстоит вступить в борьбу с вредной привычкой еще раз.

«Признайтесь себе, что вам не нравится курить и вас бесит эта привычка»

Ксения:

— Я курила тринадцать лет и бросать курить не собиралась. У меня много времени занимает путь от дома до работы, поэтому от скуки я скачала аудиокнигу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», по которой многие мои знакомые боролись со своей вредной привычкой. И там были такие умные мысли, что я решила ее второй раз прослушать. После повторного захода меня осенило, что действительно пора бросать курить.

В книге есть такая фраза: «Признайтесь себе, что вам не нравится курить и вас бесит эта привычка». Нужно постоянно выбегать на улицу, от вас постоянно пахнет, вы не можете заниматься своими делами, потому что вас постоянно тянет курить и так далее. И я подумала: а ведь я действительно заложница привычки, надо ее бросить.

Сначала я курила обычные сигареты, потом айкос, а затем — электронные. В итоге с электронных я перешла обратно на айкос, чтобы дозировать количество сигарет в день.

Я поняла, что мне нужен такой подход, как когда я худела: нужен видимый результат. Я завела банку, которая называлась «Фонд борьбы с курением». В нее я клала по 100 рублей за каждый «некурящий день». Я дала себе три дня, чтобы уменьшить количество сигарет в день, а на четвертый полностью отказаться. И если я бы вдруг закурила, я должна была взять все деньги из банки и потратить их на своих коллег по работе. А я этого очень не хотела (смеется).

Плюс я начала пить таблетки «Табекс», которые мне очень помогли, и на третий день я уже курить не хотела. Была только механическая привычка — например, когда в машине еду или просто нечего делать. При этом я не заедала ничего, вес за это время не набрала. Со мной еще бросил курить мой молодой человек, который вдохновился моим планом с банкой и «Табексом».

Не курила я почти пять месяцев, но сейчас опять начала.

Вернулась эта привычка из-за стресса, который возник на фоне нынешной ситуации. Я подумала: вот куплю одну электронную сигарету, выкурю ее за один день и выброшу. Но курю уже почти месяц и пока не готова бросать. Надо настроиться на это.

«Удовольствия от курения уже не испытывал, но рука так и тянулась в карман за сигаретой»

Валерий:

— Курил тридцать лет. Семье это доставляло больше неудобств, чем мне: постоянно приходилось выходить то на балкон, то в подъезд. Вечный сквозняк. Плюс от меня пахло всегда, жвачку жевал, конфетки мятные рассасывал, руки постоянно мыл, уже ничего не помогало. Было чувство, что уже весь этими сигаретами пропах.

Удовольствия от курения уже не испытывал, но рука так и тянулась в карман за сигаретой. Решил бросить, когда поднялся на третий этаж, а одышка, как у восьмидесятилетнего деда. Понял, что хватит.

Никаких книжек не читал, к врачу не обращался, просто утром на работу как-то шел и по привычке решил закурить. И такая злость меня охватила: неужели я-то и не смогу бросить? Почему какая-то сигарета сильнее меня? Смял пачку и выбросил ее.

Не курю уже пятнадцать лет, совсем не тянет. В начале было желание, особенно когда вокруг все курили. Самое сложное — не забыть, что ты бросил курить, а то рука так и тянулась. Начал «барбариски» рассасывать, когда курить хотелось. Но и это тоже скоро бросил.

«Если не покупаешь сигареты, то ты их и не куришь»

Марина:

— Я начала постоянно курить еще в 11-м классе. И продолжалось это потом еще восемь лет. Затем были периоды бросания и возвращения к курению. Сейчас анализирую и понимаю, что возвращалась к курению из-за социальных триггеров. Например, когда я поступила в университет, на тот момент я не курила. Но у меня появилась подруга, которая курила, и это вошло в привычку: постоять на улице, поговорить и покурить «за компанию».

Когда бросала, для меня работал один принцип: если не покупаешь сигареты, то ты их и не куришь. Поэтому в моем случае срабатывало выбросить все сигареты и зажигалки, чтобы ничего о курении не напоминало.

Но потом вокруг меня опять формировалась какая-то курящая компания и я снова раскуривала пачку.

В один момент жизни у меня начались проблемы с горлом, ходила по разным врачам. И у меня появилась мысль: а вдруг у меня из-за сигарет рак горла? Этого, конечно, не было, но на этом фоне я решила, что пора бросать. Постоянно не курю уже 3,5 года, но иногда могу выкурить одну-две сигареты на посиделках с друзьями.

«За меня курить бросила моя дочь»

Алексей:

— Я курил пять лет. Причем только на работе. Приезжал в офис, и первое, что делал, — спускался покурить. Потом вместе с коллегой ходили курить раз пять-шесть в течение дня. Перед тем как домой ехать, тоже выкуривал сигарету. Приезжал домой и вообще не хотелось курить, но запах, конечно, был.

У меня дочка маленькая тогда была, и она меня всегда встречала с работы. И вот я как-то захожу домой, она бежит обниматься и голову отворачивает и морщится. Мне так не по себе стало.

Сразу решил, что курить брошу обязательно. Но процесс затянулся почти на год: то бросал, то опять начинал. Ничего не мог с собой сделать. Вот друг говорит: «Пойдем покурим». И я шел. Как в заложниках у сигарет был. Со здоровьем проблемы начались, кашель по утрам ужасный был.

Но действовал постепенно: начал уменьшать количество сигарет в день. Потом стал выкуривать только одну, как на работу приезжал. А затем и вовсе ни одной.

Получается, что за меня курить бросила моя дочь. Не курю уже четыре года. Могу спокойно стоять среди курящих и выкурить сигаретку за компанию не тянет.