Почему с младенцами не обязательно гулять каждый день

Раньше считалось, что после родов пару недель ребенка нужно держать дома: то ли чтобы не простудился, то ли чтобы не сглазили. Сейчас молодым родителям рекомендуют выходить на прогулку на следующий день после выписки и дальше гулять с ребенком ежедневно.

Разбираемся, нужна ли такая категоричность и можно ли пропустить день-два.

Свежий воздух полезен для здоровья

Гулять полезно всем, не только младенцам. Основные преимущества прогулки — солнечный свет и свежий воздух.

• Под воздействием солнечного света организм вырабатывает витамин D, который необходим для усвоения кальция. Это важно для формирования здоровых костей и зубов. При этом кожа ребенка очень чувствительная и ее нужно защищать от излишнего ультрафиолета: лучше не находиться на солнце между 10 и 16 часами.
• Солнечный свет может быть полезен для зрения: по некоторым данным, те, кто проводят больше времени вне дома, реже имеют близорукость.
• В уличном воздухе обычно больше кислорода и меньше углекислого газа, чем в домашнем. Люди в домах дышат и выдыхают углекислый газ, которому некуда деться из закрытых помещений. При высоких концентрациях углекислого газа, когда он вытесняет кислород, может быть тяжело дышать, может ускоряться сердцебиение и накатывать усталость. На улице самочувствие будет лучше.
• Воздух дома может быть в 2–5 раз грязнее, чем уличный. Загрязнять его могут вещества из строительных материалов, почвы, чистящих средств. Например, формальдегид, который выделяют прессованные деревянные материалы, может вызывать раздражение глаз и тошноту. Если дома есть какие-то источники загрязнений, лучше чаще гулять, а в это время проветривать квартиру.

Кроме перечисленных плюсов, прогулка может положительно влиять на сон ребенка, по крайней мере зимой. По оценкам родителей, большинство детей спит на прогулке дольше, чем дома. Финское руководство для молодых родителей тоже отмечает этот факт и рекомендует детям дневной сон на улице. Речь не о том, чтобы часами ходить по окрестным дворам: для ребенка полезнее сон в покое, а не в движении.

Прогулки помогает ребенку развиваться

Умственное развитие ребенка связано с разнообразием сенсорного опыта — того, что стимулирует разные органы чувств. Прогулка предоставляет много таких стимулов и дополнительной информации, которой нет дома: это вид деревьев и травы, звуки машин и птиц, ощущение ветра на коже и разные запахи.

Чтобы использовать прогулку для развития, полезно гулять с ребенком не только во время сна. Тогда можно показать и дать потрогать листья, обратить внимание на собаку или птицу. Если гуляете летом в парке, можно постелить покрывало на траву и выложить ребенка на живот.

Прогулки на свежем воздухе могут сформировать полезную привычку: по данным одного исследования, регулярные прогулки в 1,5 года повышают шансы ребенка гулять и в 3,5, и в 5 лет. Для детей этого возраста вступают в силу дополнительные преимущества прогулок: физическая активность, взаимодействие со сверстниками и тренировка иммунитета.

Прогулка может помочь не только ребенку

Прогулки с ребенком точно полезны, но исследований того, сколько именно времени нужно гулять, нет. Желательно делать это каждый день, но если ребенок даже несколько дней проведет дома, ничего страшного не случится.

Вот несколько причин, которыми вполне можно оправдать отсутствие прогулки:

• Плохая погода. Для ребенка плохой может быть только очень сильная жара или очень холодная погода. Американская академия педиатрии рекомендует не гулять с детьми при температуре выше 32 градусов и ниже минус 25 (с учетом ветра и влажности). От остальных погодных явлений ребенок обычно защищен коляской. Но стоит помнить и о родителях: не нужно заставлять себя час стоять под дождем, чтобы ребенок нагулялся.
• Болезнь. Большинство детских болезней не препятствует прогулкам, но если у ребенка высокая температура и плохое самочувствие, бывает лучше обойтись без прогулки. То же касается и родителей.
• Загруженность родителей. У большинства молодых родителей есть не только дети, но и другие дела. Желательно выделять время на прогулку каждый день, но это не обязательно — если аврал, можно и пропустить пару раз.

При этом стоит помнить, что прогулки полезны и взрослым: если у мамы послеродовая депрессия или она просто очень устала, прогулка может помочь ей. Солнечный свет и свежий воздух помогут почувствовать себя лучше. Если есть возможность погулять в парке, еще лучше: исследования показывают, что от 2 до 5 часов в неделю на природе улучшают самочувствие и здоровье.

Если самим гулять не хочется или нет возможности, маленького ребенка можно «выгулять» и без прогулки как таковой. Поспать на свежем воздухе можно на балконе или во дворе, если речь об отдельном доме. Без участия взрослого будет немного меньше возможностей для развития, но остальные плюсы останутся. Конечно, это актуально, если балкон не используется для хранения зимних шин и стопки бабушкиных пальто, а окна не выходят на автомагистраль.

Плюс таких «прогулок» в том, что родители смогут заняться своими делами или поспать. Чтобы было спокойнее, можно использовать аудионяню.