Хочется грустить: это нормально?

Кратко. Не требуйте от себя постоянно находиться в состоянии счастья. Подавлять печаль не полезно для психики — если вам грустно, нужно позволять себе грустить. Однако, если грусть сопутствует постоянно, а также есть такие симптомы, как апатия, снижение аппетита и либидо, пора обращаться к врачу.

Подробно. Выражать грусть можно плачем, апатией, желанием побыть наедине с собой, слезами или даже агрессией. И это не плохо, а совершенно нормально, что бы ни транслировала массовая культура.

Даже когда кажется, что грусть начинается безосновательно, на самом деле у нее всегда есть причина, просто порой она не так очевидна. 

Грусть — это завершающий этап принятия несоответствия реальности и ожиданий или расставания с чем-то или кем-то для нас дорогим. И если игнорировать печаль, можно начать испытывать злость или обиду, а с ними работать может быть сложнее.

Функция грусти — помочь человеку больше узнать о себе и своих потребностях — а значит, и найти способ реализовать свои желания. Проживите эти эмоции, бережно отнеситесь к себе и своим чувствам, разделите их с кем-то, можно попробовать практики осознанности или побыть на природе. 

Важно: надолго в грусти «застревать» нельзя. Если печаль становится «хронической», человек может впасть в руминацию — прокручивать в голове неприятные мысли, все сильнее погружаться в них и дальше отходить от того, для чего грусть нужна, — от решения проблемы, которую грусть и подсвечивает.

В случае, если печаль долгое время не проходит или систематически возвращается, возникает апатия, становится сложно получать удовольствие от действий или событий, которые раньше приносили радость, падает интерес к жизни и желание что-либо делать, а также снижается либидо, ухудшается сон и аппетит, нужно обращаться к специалисту. Эти признаки могут указывать на депрессию, а без помощи психотерапевта и психиатра выйти из этого состояния очень трудно и иногда даже невозможно.