Почему после сна бывает холодно

28.02.2023
просмотров 6075

Расскажите, это нормально, что мне холодно, когда я просыпаюсь? И можно ли этого избежать?

Кратко. Во время сна организм работает иначе. Одно из отличий от бодрствования ㅡ это снижение температуры тела. Например, из-за будильника человек резко проснулся и терморегуляция не успела за пробуждением. В этот момент вполне нормально почувствовать холод. Попробуйте изменить режим сна, ложиться пораньше и просыпаться в одно и то же время.

Также причиной холода может быть низкая температура в комнате. С этим может помочь теплое одеяло или обогреватель. Но если речь о непроизвольной дрожи, возможно, есть проблемы со здоровьем, например с эндокринной системой. В таком случае следует обратиться к врачу.

Подробно. Во время сна человек проходит две фазы: фазу быстрого и фазу медленного сна. В стадии медленного сна три этапа. 

В течение ночи фазы постоянно меняются: первый этап медленного сна переходит во второй, затем в третий, после фаза быстрого сна, затем цикл начинается заново.

Засыпая, человек входит в медленный сон. На первом этапе этой фазы:

  • человек находится в состоянии между сном и бодрствованием;
  • сердцебиение и дыхание начинают замедляться;
  • мышцы расслабляются.

На втором этапе:

  • мозговая активность замедляется;
  • температура тела снижается.

Во время третьего этапа человек входит в глубокий сон:

  • сердцебиение и дыхание замедляются еще сильнее;
  • мышцы полностью расслабляются;
  • организм начинает восстанавливаться и вырабатывать гормоны.

Фаза быстрого сна начинается примерно через 90 минут после засыпания. В это время дыхание становится быстрым и нерегулярным, мозг активен и видит сны, тело полностью неподвижно. Также температура начинает повышаться.

Если вы просыпаетесь и чувствуете холод, возможно, причина в вашем режиме. Например, будильник звенит в одно и то же время, вырывает из фазы, когда температура тела низкая. Попробуйте поменять режим сна. 

Также причиной может быть некомфортная температура в комнате, открытое окно или тонкое одеяло. Попробуйте купить термометр, чтобы следить за температурой в помещении. Включите обогреватель или накройтесь пледом поверх одеяла. 

Непроизвольная дрожь может быть причиной многих заболеваний, например говорить об проблемах с эндокринной системой или сильном стрессе. Поэтому, если причина не в режиме сна или низкой температуре в комнате, следует обратиться к врачу.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)