С какого возраста детям можно кофе

Расскажите, с какого возраста можно пить кофе детям. И вообще, это полезно или вредно?

Кратко. Не существует безопасной дозы кофеина для детей, поэтому педиатры не рекомендует пить кофе детям младше 12 лет. В подростковом возрасте нужно ограничивать употребление кофеина до 100 мг, или одной чашки кофе объемом 230 мл, в день.

Подробно. К побочным эффектам кофеина относятся бессонница, беспокойство, раздражительность, головная боль и головокружение. У детей меньше масса тела и их организм не так хорошо перерабатывает кофеин, поэтому дети особенно чувствительны к его воздействию. Кроме того, ученые не знают, какими могут быть долгосрочные последствия действия кофеина на развивающийся мозг ребенка, особенно в первые годы жизни.

Кофеин также содержится в чае, коле и в энергетических напитках. Энергетики вредят сердцу и нервной системе, поэтому Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять энергетические напитки детям и подросткам. Подробнее об этом мы писали в статье «Что будет, если перепить энергетика».

Ежегодно тысячи людей, в том числе дети, получают неотложную помощь из-за передозировки кофеина. Ее симптомы включают рвоту, высокое давление, учащенное сердцебиение, проблемы с сердечным ритмом. Подробнее о том, как себе помочь, если стало плохо после лишней чашки американо, мы рассказали в статье «Что делать, если перепил кофе».

Итак, лучше не спешить и не давать кофе ребенку или подростку — они еще успеют оценить вкус капучино. А вот для взрослых все не так страшно и даже полезно: если пить кофе в умеренных количествах, это поможет взбодриться. Безопасная доза кофеина для взрослого — до 400 мг в день, это примерно 3–4 чашки.