Что будет, если перепить энергетика

Ирина Клягина
15 сентября

Что делать, если вас уже тошнит от кофе, а на носу экзамен, горящий дедлайн или долгая дорога за рулем и спать ну никак нельзя? Да, мы все хоть разок делали это. Пили энергетики. Речь сейчас не про те, что с алкоголем, ― это удел подростков. Мы про взрослые забавы ― газировку с ударной дозой кофеина, таурина и сахара.

Как они работают

Слабоалкогольные энергетики однозначно вредны и запрещены в ряде стран. Далее мы будем говорить только о безалкогольном варианте напитка.

Три напарника в составе энергетика работают на одну цель: взбодрить вас. Правда, довольно странным способом. Кофеин заглушает детектор усталости ― нейромедиатор аденозин, и мозг не получает сообщения о том, что силы на исходе и пора перезарядиться. Сахар ― это голая энергия, а таурин помогает ей распространиться по организму быстрее.

Почему пить энергетики ― это не лучшая идея?

В 2009 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) заявило, что выпить одну банку энергетика вполне безопасно. Но больше не стоит.

Рекомендованная суточная доза кофеина для взрослых — 400 мг. В этих рамках кофеин считается даже полезным: он защищает от диабета, снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона и в целом риск преждевременной смерти. Но кофеина довольно много в нашем рационе и без кофе с энергетиками: он содержится в чае, газировке, шоколаде, какао, различных сладостях и батончиках мюсли. Если превысить рекомендованную дозу кофеина, все положительные эффекты превратятся в тыкву. Но добавятся еще и неприятные.

Когда кофеина слишком много

При передозировке кофеина вам может быть физически плохо: пульс колотится в венах, сердце стучит и в целом беспокойно и неуютно. Это проходит само в течение 3–5 часов, и нет никакого антидота — нужно просто переждать. Хотя погодите-ка. Есть один. Это брокколи. Период полураспада кофеина в организме можно уменьшить за счет увеличения производства фермента CYP1A2. Он есть в брокколи, цветной и брюссельской капусте. Но сразу все равно не отпустит. Если совсем плохо и сердечко норовит выпорхнуть из груди — лучше вызвать врача.

Вряд ли вы умрете от передозировки. Придется употребить 10 граммов кофеина за сутки — а это примерно 50 чашек кофе или 15 полулитровых банок энергетика. Здесь станет совсем плохо: рвота, потеря сознания и, возможно, остановка сердца. Такое можно провернуть только нарочно.

Но если у вас чувствительный к кофеину организм или речь идет о подростках — будьте аккуратнее. Смертельные случаи от отравления кофеином хоть и редки, но бывают. Например, в 2017 году в США скончался здоровый подросток, который за короткий промежуток времени выпил «Маунтин дью», латте и банку энергетика.

Постоянный прием энергетиков, даже в допустимых дозах, может привести к проблемам со сном. Это подтверждает недавнее исследование. Водители автобусов, которые регулярно пили энергетики, больше недосыпали и чувствовали усталость.

Чего при передозировке кофеина делать не нужно

  • Пить успокоительные. Они просто не сработают, поскольку успокоительные воздействуют на нейромедиатор под названием гамма-аминомасляная кислота, притормаживая реакции, но не влияют на нейромедиатор аденозин.
  • Запивать алкоголем. Это тоже удар не в те ворота. Зато алкоголь может усилить тревожность, спровоцирует выпить еще и все станет гораздо печальнее.
  • Заниматься спортом. Кажется, что в организме много энергии, которую нужно срочно куда-то потратить. Но ускорять ускоренное сердцебиение — не лучшая идея. Это может спровоцировать инфаркт.

Здоровые альтернативы энергетикам

Если глаза слипаются, а спать нельзя, попробуйте более здоровые способы.

  • Можно поспать совсем чуть-чуть. 15 минут может быть достаточно для того, что взбодриться, обновить краткосрочную память и стать внимательнее.
  • Устроить физкультминутку — это поможет усилить кровообращение.
  • Принять контрастный душ — он нагонит кортизол и норадреналин. Эти гормоны стимулируют нервную систему, разгоняют кровь, включают внимание и усиливают концентрацию.

Попить воды. Обычная вода без всяких добавок поддерживает концентрацию, настроение и выносливость. Без побочных эффектов и передозировки.

Выбор редакции