Инверсионный стол и инверсионная терапия работают?
От болей в пояснице страдает до 23% взрослого населения планеты. В попытке избавиться от проблемы люди могут обратиться к довольно необычным методам лечения, среди которых — инверсионный стол. Мы решили разобраться, насколько полезна не слишком известная практика — инверсионная терапия.
Что такое инверсионная терапия
Инверсионная терапия — воздействие на организм с помощью подвешивания человека вниз головой. При переворачивании тело само собой выпрямляется и снимается нагрузка с опорно-двигательного аппарата. По задумке, позвоночник в этот момент растягивается за счет снятия гравитационного давления с нервных корешков и дисков позвоночника.
Пациенты проходят инверсионную терапию при помощи гравитационных ботинок, которые крепятся к турнику, или инверсионного стола. Сторонники инверсионной терапии отмечают много положительных эффектов, которых помогает достигнуть техника: расслабление мышц, снятие стресса, улучшение кровообращения, ускорение очищения крови и лимфы и — на чем особенно акцентируется внимание — снятие болей в спине.
Какие эффекты действительно дает инверсия
Инверсионная терапия мало изучена — больших исследований и вовсе нет. Мы собрали всю достоверную информацию, которую можно отнести к положительным эффектам инверсионной терапии.
- Уменьшение мышечных спазмов и судорог. Во время переворачивания мускулы растягиваются и улучшается кровообращение. Благодаря этому боль может отступить, но насколько долгим будет этот эффект — неясно.
- Способствование удалению камней из почек. Результаты по крайней мере одного исследования показывают, что инверсионная терапия позволяет безопасно удалять фрагменты камней из почек — после их разрушения при помощи литотрипсии.
- Улучшение настроения. Инверсионная терапия в йоге, где множество поз подразумевает переворачивание, может точно сработать в качестве антистресса. Небольшое исследование 2007 года показывало, что это может помочь даже с депрессивным состоянием.
- Повышение гибкости тела. Довольно старое исследование отмечает повышение гибкости позвоночника после инверсионной терапии. Но за качество этих данных поручиться уже сложно, поэтому как доступную альтернативу мы можем предложить легкую разминку дома.
Помогает ли инверсионный тренажер при болях в спине
Инверсионная терапия чаще всего рекомендуется как метод лечения боли в области спины. Ранний систематический обзор показывает, что вытяжение — составляющая инверсионной терапии — не может быть рекомендовано пациентам с болями в пояснице.
Однако новые исследования приходят к другим выводам и отмечают положительные эффекты:
- Боль у пациентов с болезнями межпозвонковых дисков после подвешивания действительно уменьшается. И, как следствие, меньше людей нуждается в хирургическом вмешательстве.
- Ежедневное занятие инверсионной терапией спустя восемь недель уменьшает боль в спине — показало небольшое исследование 2013 года. Кроме того, участники исследования стали гибче и сильнее.
Резюмируем: инверсионная терапия, судя по всему, может действительно оказывать положительный эффект. Но не стоит доверять тем, кто однозначно рекомендует этот метод как единственное верное средство лечения — все-таки все ситуации индивидуальны и необходима консультация со специалистом.
Вы можете попробовать инверсионную терапию для облегчения боли в пояснице при помощи йоги, в которой много поз связано с переворачиванием. Опять же, под наблюдением тренера — не все позы безопасны, и специалист может подсказать вам щадящие варианты.
Читайте в «Купруме» все самое интересное о спине:
Акне на спине: как избавиться от деликатной проблемы
Вредно ли носить сумку на одном плече
Что делать, если сорвал спину
Противопоказания и риски тренажера
Если вы все же решили использовать инверсионный стол, вас обязательно должен страховать человек с медицинским образованием на случай, если вам станет плохо. С особенной осторожностью стоит относиться к инверсионной терапии людям с глаукомой, так как во время переворачивания повышается внутриглазное давление.
Не используйте тренажер, если:
- у вас есть заболевания сердца;
- вы перенесли инсульт;
- вы беременны.
В любом случае лучше всего перед сеансом проконсультироваться с вашим лечащим врачом, показав ему свою историю болезней.
Доступность в России
В России очень широкий ассортимент инверсионных столов — их можно купить в интернете с доставкой. Цены на них высокие: начинаются от 10 тысяч рублей и достигают 40 тысяч и больше. При этом в клиниках найти услугу по прохождению инверсионной терапии невозможно — только на сомнительных сайтах и даже не на первой странице поиска.
Что в итоге
Инверсионную терапию не получится назвать ни однозначно вредной практикой, ни полезной, ведь данных практически нет. Любопытство и поиск необычных решений, безусловно, полезны, но в вопросах здоровья нужно быть предельно внимательными, чтобы не навредить себе.
Если вы все же решитесь использовать инверсионные тренажеры, обеспечьте себе безопасную среду — на тренировке должен присутствовать человек с медицинским образованием, который сможет вам помочь.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)