О чем говорит пониженный уровень тестостерона у мужчины? А повышенный?

В интернете пишут, что образ жизни влияет на уровень тестостерона. Например, воздержание от секса, спорт и мастурбация повышают его, а недостаток физической активности и постоянный стресс — снижают.

Это правда лишь отчасти. Уровень тестостерона в крови меняется в течение дня как в женском, так и в мужском организмах, и это нормально. Но некоторые факторы действительно стабильно снижают его уровень, что вредит здоровью. И это точно не мастурбация. 

Тестостерон — гормон, который производят яички и яичники. 

У мальчиков он запускает процесс полового развития. Благодаря тестостерону формируются половые органы и появляются волосы на теле по мужскому типу. Помимо этого, тестостерон повышает либидо и то, что называют sense of well-being — чувство собственного благополучия. Проще говоря, гормон придает мужчинам уверенности в себе. 

У девочек большая часть тестостерона превращается в эстрадиол — главный гормон, который отвечает за половое созревание по женскому типу и регулирует менструальный цикл. Оставшаяся часть тестостерона в организме, по мнению ученых, влияет на рост лобковых волос.

Неверно думать, что тестостерон — исключительно мужской гормон. Он нужен всем, просто в разной степени. 

Чтобы узнать свой уровень гормона, нужно сдать кровь на общий тестостерон. 

По данным клиники Маунт-Синай, нормальный уровень тестостерона у взрослых мужчин — 300–1000 нанограмм на децилитр. На сайте Кливлендской клиники пишут, что норма — это 193–824 нанограмм на децилитр. И дополняют: границы нормальных значений зависят от того, как выполняли анализ, и от лаборатории, где его делали. 

Сдавать анализ самостоятельно без назначения врача не стоит, равно как и пытаться интерпретировать результат. Только специалист скажет, можно ли считать уровень гормона низким или высоким.

Уровень тестостерона снижается по ряду причин. Он бывает низким с рождения и по мере взросления из-за генетических болезней. Если причина не в генетике, то чаще всего вызывают снижение тестостерона:

Снижение уровня тестостерона приводит к эректильной дисфункции, потере костной и мышечной массы тела и ухудшению психического здоровья. Это симптомы недостатка тестостерона, с которыми следует обратиться к врачу.

В этом случае у мужчин нет сексуального влечения, а попытки зачать ребенка безуспешны. Привычная физическая активность дается с большим трудом, и все это влияет на психику — нет настроения, желания что-либо делать и получать удовольствия от прежде любимых занятий.   

Согласно исследованиям, низкий уровень тестостерона чаще приводит к болезням сердца и сосудов, и прежде всего к инфаркту. Причем ученые утверждают, что это касается и мужчин, и женщин. Но хорошая новость в том, что низкий уровень тестостерона лечится заместительной гормональной терапией. 

Повышенный уровень тестостерона — крайне редкая проблема среди мужчин. Чаще это встречается у женщин, например с синдромом поликистозных яичников.

Некоторых мужчин беспокоит, не будет ли у них гормона в избытке из-за интенсивных занятий спортом. Ученые сравнивали уровень гормона до и после упражнений самой разной интенсивности и пришли к выводу, что сразу после нагрузки тестостерона в крови испытуемых действительно много — но спустя время он приходит в норму. При этом повышение уровня гормона не делает мужчин более агрессивными — это миф. 

Занятия спортом, равно как и любой физической активностью, однозначно полезны для здоровья.

Если только занятия не сопровождаются приемом стероидных гормонов. У мужчин, которые используют анаболики — чаще всего синтетический тестостерон, — возрастает риск бесплодия, снижения либидо, увеличивается риск рака простаты, а также инфаркта. 

В интернете идут споры, влияют ли мастурбация и воздержание от секса на уровень тестостерона в крови. А еще обсуждается, нужно ли спортсменам воздерживаться от секса перед соревнованием, чтобы лучше выступить.

Уровень тестостерона как гормона, связанного с либидо и сексуальной активностью (соло или с партнером), действительно повышается после секса. Но приходит в норму спустя время. 

Достоверных данных, которые бы подтвердили, что мастурбация или секс плохо сказывались на уровне тестостерона в крови, нет. Есть исследование с небольшим числом испытуемых, в котором после частой мастурбации перед силовыми тренировками у мужчин повышается уровень гормона и лучше растут мышцы. Воздержание оказалось бесполезным перед соревнованием: за три недели без секса уровень тестостерона повысился незначительно.