Главная героиня фильма «Люси» на занятиях в университете узнает, что части человеческого мозга, которые отвечают за интеллект и умственные способности, используют всего 10% своего потенциала. Но из-за специфики своей не самой легальной работы девушка начинает развивать мышление, переступает этот десятипроцентный барьер и эволюционирует.

Только вот эти мифические 10% уже стали мемом. В этой статье расскажем, откуда возник этот стереотип, сколько процентов на самом деле задействует мозг и можно ли как-то его прокачать.

Легенда о 10% — это пример нейромифа, или неправильного представления в психологии. Процентов, кстати, необязательно должно быть десять, число может быть любым: кто-то говорит о двух, трех, пяти, семи, 12–15, главное — чтобы выглядело убедительно. А еще миф говорит о том, что человек может развить свою мозговую активность, если задействует «неиспользуемую» часть мозга: этот сюжет часто обыгрывают в фантастических произведениях.

Авторство этого утверждения приписывают разным ученым и мыслителям. Вероятно, на самом деле миф появился после опытов американских психологов Уильяма Джеймса и Бориса Сайдиса. 

У Сайдиса был сын Уильям — вундеркинд, на котором ученые и проверяли свою теорию ускоренного развития ребенка. Сам Сайдис-младший говорил в интервью, что люди не используют свой мозг полностью.

Есть и другая теория, согласно которой миф появился из-за неправильной интерпретации нейробиологических исследований рубежа XIX–XX веков. Тогда нейробиологи знали о «локальных» нейронах в коре головного мозга, которая обрабатывает информацию во время познавательных процессов и участвует в формировании сознания, но не могли объяснить их функции.

Еще сложнее было определить, чем занимаются нейроны, когда не передают импульсы. А поскольку мозг — это сложная система и нейроны в нем активизируются не одновременно, ученые предположили, что мозг задействует 10% своей мощности. Массовая культура эту идею подхватила — даже несмотря на дальнейшие исследования.

Мозг состоит не только из коры, о которой мы писали выше. В его структуре есть еще пять отделов:

Несмотря на то, что у каждой области мозга есть своя роль, ни одна из них полностью не бездействует. Так, среди приматов мозг человека считается самым большим. И если бы нам не приходилось задействовать мозг полностью, он бы просто не развился. Потому что естественный отбор избавляется от бесполезных анатомических структур, а мозг рудиментом точно не стал.

Множество исследований показало, что ни одна зона мозга не «замолкает» полностью даже во время отдыха. Как умный эскалатор, который движется медленно без пассажиров и увеличивает свою скорость, если на него встают люди. На это указывают исследования с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). И при смене видов нагрузки, и во время отдыха мозг все равно функционирует, в его отделах циркулирует кровь.

Кроме того, именно на мозг приходится около 20% всей энергии, которую расходует тело. Логично, что, если бы мозгу не нужно было постоянно работать, было бы нерационально тратить на него столько ресурсов. Ночью он, кстати, тоже функционирует, просто переключается в другой режим, например формирование долговременной памяти.

Мы уже выяснили, что мозг никогда не выключается полностью. Но при этом его работу можно улучшить. Это помогает замедлить старение мозга и даже снизить риск болезни Альцгеймера.

Прежде всего, нужно правильно питаться. Исследования показывают, что пища с высоким содержанием таких антиоксидантов, как витамин Е и бета-каротин, не только защищает от многих хронических заболеваний, но и укрепляет здоровье мозга. Богатая омега-3 жирными кислотами еда помогает развивать когнитивные функции и пластичность мозга. 

Также для правильной работы мозга необходимы тренировки. Можно попробовать разгадывать кроссворды, собирать пазлы, играть в судоку, шахматы или любые другие игры на логику, читать или осваивать новые навыки. Хорошо сказываются на активности мозга и физические упражнения, поскольку во время тренировок усиливается приток крови к мозгу.

Еще на здоровье мозга положительно влияют медитации и тренировки креативности. Любые упражнения на осознанность и творчество не только укрепляют связь человека с самим собой и с другими людьми, но и помогают переключать внимание. Можно даже попробовать рассказывать близким банальные истории с неожиданными сюжетными поворотами и акцентами — это и развлечение, и отличная тренировка мышления.

Кроме того, чтобы мозг лучше справлялся со своими задачами, важен качественный сон. Исследования показывают, что если достаточно спать, то можно улучшить память и снизить умственную усталость. Не говоря о том, что без достаточного сна у мозга не получится эффективно сортировать переживания по краткосрочным и долгосрочным «секторам» и формировать воспоминания.