На сколько процентов работает мозг

17.03.2023
просмотров 3763

Главная героиня фильма «Люси» на занятиях в университете узнает, что части человеческого мозга, которые отвечают за интеллект и умственные способности, используют всего 10% своего потенциала. Но из-за специфики своей не самой легальной работы девушка начинает развивать мышление, переступает этот десятипроцентный барьер и эволюционирует.

Только вот эти мифические 10% уже стали мемом. В этой статье расскажем, откуда возник этот стереотип, сколько процентов на самом деле задействует мозг и можно ли как-то его прокачать.

На сколько работает мозг: откуда взялся миф про 10%

Легенда о 10% — это пример нейромифа, или неправильного представления в психологии. Процентов, кстати, необязательно должно быть десять, число может быть любым: кто-то говорит о двух, трех, пяти, семи, 12–15, главное — чтобы выглядело убедительно. А еще миф говорит о том, что человек может развить свою мозговую активность, если задействует «неиспользуемую» часть мозга: этот сюжет часто обыгрывают в фантастических произведениях.

Авторство этого утверждения приписывают разным ученым и мыслителям. Вероятно, на самом деле миф появился после опытов американских психологов Уильяма Джеймса и Бориса Сайдиса. 

У Сайдиса был сын Уильям — вундеркинд, на котором ученые и проверяли свою теорию ускоренного развития ребенка. Сам Сайдис-младший говорил в интервью, что люди не используют свой мозг полностью.

В первой половине прошлого века в книге американского оратора Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» уже появилось предисловие со ссылкой на эти эксперименты: «Профессор Уильям Джеймс говорит, что люди используют лишь 10 процентов своих умственных способностей».

Есть и другая теория, согласно которой миф появился из-за неправильной интерпретации нейробиологических исследований рубежа XIX–XX веков. Тогда нейробиологи знали о «локальных» нейронах в коре головного мозга, которая обрабатывает информацию во время познавательных процессов и участвует в формировании сознания, но не могли объяснить их функции.

Еще сложнее было определить, чем занимаются нейроны, когда не передают импульсы. А поскольку мозг — это сложная система и нейроны в нем активизируются не одновременно, ученые предположили, что мозг задействует 10% своей мощности. Массовая культура эту идею подхватила — даже несмотря на дальнейшие исследования.

На сколько процентов работают мозги на самом деле

Мозг состоит не только из коры, о которой мы писали выше. В его структуре есть еще пять отделов:

  • продолговатый мозг регулирует сердцебиение, дыхание и рефлексы глотания, чихания, кашля и рвоты;
  • мост отвечает за жевание, мимику и движение глазных яблок;
  • в среднем мозге расположены центры зрения, слуха и регуляции мышечного тонуса и позы;
  • промежуточный мозг управляет работой внутренних органов, влияет на температуру тела, чувство жажды, голода и насыщения;
  • мозжечок координирует движение мышц.

Несмотря на то, что у каждой области мозга есть своя роль, ни одна из них полностью не бездействует. Так, среди приматов мозг человека считается самым большим. И если бы нам не приходилось задействовать мозг полностью, он бы просто не развился. Потому что естественный отбор избавляется от бесполезных анатомических структур, а мозг рудиментом точно не стал.

Множество исследований показало, что ни одна зона мозга не «замолкает» полностью даже во время отдыха. Как умный эскалатор, который движется медленно без пассажиров и увеличивает свою скорость, если на него встают люди. На это указывают исследования с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). И при смене видов нагрузки, и во время отдыха мозг все равно функционирует, в его отделах циркулирует кровь.

Кроме того, именно на мозг приходится около 20% всей энергии, которую расходует тело. Логично, что, если бы мозгу не нужно было постоянно работать, было бы нерационально тратить на него столько ресурсов. Ночью он, кстати, тоже функционирует, просто переключается в другой режим, например формирование долговременной памяти.

Нет ни одной области мозга, работу которой можно было бы нарушить без последствий. Если бы мозг хотя бы фрагментарно не работал, определенная часть его повреждений приходилась бы на те области, которые ничего не делают. Но вне зависимости от того, какой именно отдел пострадал и по какой причине, не заметить изменений в функционировании всего органа не получится.

Как улучшить работу мозга

Мы уже выяснили, что мозг никогда не выключается полностью. Но при этом его работу можно улучшить. Это помогает замедлить старение мозга и даже снизить риск болезни Альцгеймера.

Прежде всего, нужно правильно питаться. Исследования показывают, что пища с высоким содержанием таких антиоксидантов, как витамин Е и бета-каротин, не только защищает от многих хронических заболеваний, но и укрепляет здоровье мозга. Богатая омега-3 жирными кислотами еда помогает развивать когнитивные функции и пластичность мозга. 

Чтобы защититься от головной боли и головокружений и снизить риск когнитивных нарушений, нужно пить достаточное количество воды и других безалкогольных напитков без кофеина.

Также для правильной работы мозга необходимы тренировки. Можно попробовать разгадывать кроссворды, собирать пазлы, играть в судоку, шахматы или любые другие игры на логику, читать или осваивать новые навыки. Хорошо сказываются на активности мозга и физические упражнения, поскольку во время тренировок усиливается приток крови к мозгу.

О том, как улучшить память, мы писали в этой статье.

Еще на здоровье мозга положительно влияют медитации и тренировки креативности. Любые упражнения на осознанность и творчество не только укрепляют связь человека с самим собой и с другими людьми, но и помогают переключать внимание. Можно даже попробовать рассказывать близким банальные истории с неожиданными сюжетными поворотами и акцентами — это и развлечение, и отличная тренировка мышления.

Кроме того, чтобы мозг лучше справлялся со своими задачами, важен качественный сон. Исследования показывают, что если достаточно спать, то можно улучшить память и снизить умственную усталость. Не говоря о том, что без достаточного сна у мозга не получится эффективно сортировать переживания по краткосрочным и долгосрочным «секторам» и формировать воспоминания.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)