Народные методы лечения головной боли

От бабушкиных компрессов до чудодейственных отваров — чем только не лечат головную боль. В этом материале выясняем, может ли народная мудрость выстоять перед безжалостным взглядом современной медицины. 

Для облегчения боли можно использовать и холод, и тепло. По данным Национального фонда борьбы с головной болью, большинство страдающих мигренью предпочитают холодные компрессы, а страдающие головными болями напряжения чаще используют теплые.

Холодные компрессы можно накладывать на лоб и виски. Важно не прикладывать лед непосредственно к коже — лучше использовать тонкую ткань в качестве прослойки. Продолжительность компресса должна быть в пределах 15–20 минут, после чего следует делать перерыв. 

Горячий душ или теплые компрессы облегчают симптомы головных болей напряжения. Горячий пар может помочь при головных болях, связанных с гайморитом.

Следует соблюдать осторожность, потому что чрезмерно горячий душ или компрессы могут вызвать противоположный эффект — мышечный спазм, а в крайних случаях — ожоги. 

Ограниченные данные двух небольших исследований показывают, что массаж, возможно, облегчает головную боль, но однозначный вывод сделать невозможно.

Примерно у 60% пациентов мигрень сопровождается аллодинией — это ощущение боли даже от легкого прикосновения, например, подушки или руки. В таком случае делать массаж не лучшая идея. 

Методику нервно-мышечной релаксации и дыхательные упражнения, которые расслабляют организм, некоторые эксперты считают перспективными при головных болях напряжения. Однако доказательств их эффективности не так много.

Исследования показывают противоречивые данные о том, лучше ли они, чем отсутствие лечения или плацебо. 

Несколько исследований подтверждают потенциальную пользу имбиря в уменьшении интенсивности головной боли. Данные другого исследования говорят, что имбирь не эффективнее плацебо. 

Химические компоненты имбиря различаются в зависимости от источника и экстракта, поэтому результаты исследования актуальны только для изучаемого состава.

Доказательная база имбиря для лечения головной боли слишком мала, чтобы сделать однозначный вывод.

Некоторые люди утверждают, что употребление яблочного уксуса, разбавленного водой или другими напитками, помогает справиться с головной болью.

Несмотря на то, что у яблочного уксуса есть полезные свойства, которые были исследованы, в настоящее время нет научных доказательств того, что он может облегчить головную боль. 

Если у вас часто возникают головные боли, обратитесь к врачу для диагностики, обследования и назначения правильного лечения. Вот что поможет контролировать головные боли.

Здоровый образ жизни. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, избегайте вредных привычек (курение, употребление алкоголя).

Правильная осанка. Избегайте долгого положения в неправильной позе, подбирайте удобную и эргономичную мебель, делайте перерывы и разминки во время работы за компьютером.

Регулярный сон. Избегайте переутомления и недосыпания.

Питание. Не пропускайте приемы пищи. Если у вас есть известные пищевые триггеры (кофе, шоколад, алкоголь, сыры), старайтесь ограничить их потребление.

Вода. Потребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, потому что оно вызывает головную боль.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать головных болей или снизить их частоту и силу.