Правда, что нужно пить фолиевую кислоту, чтобы забеременеть?

Врачи советуют принимать фолиевую кислоту женщинам, которые только начинают планировать беременность. Но это нужно не для того, чтобы забеременеть, ― она помогает при фолиеводефицитной анемии, людям с высоким риском заболеваний сердца и тем, кто принимает метотрексат.

Для чего нужна фолиевая кислота

Фолиевая кислота помогает организму вырабатывать здоровые эритроциты. Это искусственная версия витамина B9, и необходима она не только будущим мамам.

Фолиевая кислота лечит фолиеводефицитную анемию. Она возникает, когда человек получает недостаточно фолиевой кислоты из продуктов и не принимает витамины. Еще причиной может стать беременность, заболевания нижних отделов пищеварительного тракта (например, целиакия), прием некоторых лекарств или проблемы с алкоголем.

А еще фолиевая кислота помогает снизить риск развития заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Она взаимодействует с витаминами B6 и B12, что помогает контролировать уровень гомоцистеина в крови.

Иногда витамин B9 используют, чтобы уменьшить побочные эффекты от метотрексата — лекарства для лечения тяжелого артрита, болезни Крона и псориаза.

Зачем принимать фолиевую кислоту при беременности

Женщинам во время беременности требуется в 10 раз больше фолиевой кислоты, чем обычно, — для развития ребенка.

Низкий уровень фолиевой кислоты у матери тесно связан с повреждениями мозга, черепа и спинного мозга ребенка, известными как дефекты нервной трубки. А также с другими врожденными внешними (расщелины губы и нёба) и внутренними (мочевого пузыря, почек) дефектами. Поэтому беременным женщинам и тем, кто планирует беременность, необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой.

Фолиевую кислоту рекомендуется принимать на этапе планирования и как минимум до 12-й недели беременности. Это связано с тем, что тело и большая часть его внутренних органов формируются именно в этот срок. Фолиевая кислота помогает этому нормально происходить. Также врач может посоветовать увеличить дозу фолиевой кислоты, если у ребенка повышенный риск развития дефектов нервной трубки.

Большинство добавок фолиевой кислоты и поливитаминов для беременных содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты в таблетке. Это рекомендуемая суточная доза для большинства женщин.

Как получать достаточно фолиевой кислоты

Беременным женщинам рекомендуется принимать добавки, чтобы не переедать в попытках получить достаточное количество натурального витамина B9.

Для остальных, не беременных, фолиевую кислоту лучше всего получать из пищи. Сбалансированная диета обычно обеспечивает достаточный объем витамина B9. Фолиевая кислота содержится в основном в темно-зеленых листовых овощах, бобах, горохе и орехах. Фрукты, богатые фолиевой кислотой: апельсины, лимоны, бананы, дыни, также хороший ее источник — клубника.

Можно попробовать обогащенные пищевые продукты — рис, макароны, хлеб, хлопья для завтрака. У таких продуктов на упаковке должна стоять специальная маркировка.

Получить достаточное количество фолиевой кислоты можно в виде добавок. Перед покупкой обратите внимание на состав, чтобы убедиться, что выбранные вами витамины содержат рекомендуемое суточное количество фолиевой кислоты (400 мкг).