Можно ли научиться радоваться жизни
Что значит «радоваться жизни»?
Радость жизни принято считать субъективным ощущением. Правда в этом есть: каждый человек действительно вкладывает в это понятие разные критерии, подразумевает под этим термином разные эмоции.
В психологии существует термин «субъективное благополучие» — это оценка человеком своего уровня счастья и удовлетворенности жизнью. По одной из теорий она включает в себя два компонента:
- аффективное благополучие — соотношение приятных и неприятных эмоций и сравнение их «количества»;
- когнитивное благополучие — оценка человеком жизни в целом, например, глобальной удовлетворенности жизнью, и конкретного жизненного опыта, например, удовлетворенности работой.
Ученые пробуют найти ту самую формулу радости жизни — отыскать факторы, которые больше всего влияют на ощущение субъективного благополучия. На данный момент решающее открытие пока не произошло. Это и понятно — трудно найти формулу, под которую сможет подойти абсолютно любой человек.
Научиться радоваться жизни
Способность радоваться жизни можно попробовать воспринимать как навык, а любой навык нуждается в тренировке. Тренировки эти могут помочь подойти к вопросу удовлетворенности жизнью с нескольких сторон: и изменить восприятие того, что уже есть, и привлечь в свою жизнь больше поводов для радости.
Например, некоторые практики, выполняемые регулярно и систематически, повышают субъективный уровень счастья.
- Регулярная практика благодарности — ежедневная или еженедельная фиксация поводов для благодарности — помогала участникам эксперимента почувствовать себя лучше.
- Внедрение в жизнь практик просоциального поведения, направленного на благо другого человека: сотрудничество, помощь, утешение, обмен и дарение, — положительно коррелирует с психологическим благополучием и присутствием положительных эмоций в жизни. Проще говоря, помогает чувствовать себя лучше.
- Тренировка навыков осознанности, согласно исследованию, может помочь справляться с негативными навязчивыми мыслями, и не позволять им влиять на поведение и состояние.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит работать с негативными автоматическими мыслями, отличать их от реальности и не выстраивать на их основе представление о себе и окружающем мире.
Может, к врачу?
Длительная апатия, отсутствие радости, навязчивые негативные мысли, чувство безнадежности и беспомощности, разочарование в себе и окружающем мире могут быть симптомами расстройств психики, например депрессии или биполярного расстройства.
Если вы подозреваете у себя или своих близких нарушение психического здоровья или просто чувствуете, что больше не можете справляться самостоятельно, стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру, психотерапевту или психологу.
Что в итоге
Способность радоваться жизни можно тренировать при помощи регулярных практик — они могут помочь чувствовать себя лучше каждый день. Если ощущение апатии не проходит длительное время, стоит обратиться за помощью к специалисту по ментальному здоровью.
Читайте в «Купруме»:
Как укрепить нервную систему
Почему мы устаем от общения
Апатия у пожилых людей
Слушайте в «Купруме»:
У меня часто меняется настроение. Это биполярное расстройство?
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)