Что такое амбивалентность и как с ней жить

27.02.2023
просмотров 1344

Вы когда-нибудь чувствовали две противоположные эмоции одновременно? Люблю своего молодого человека, и одновременно рядом быть невыносимо, постоянные ссоры и скандалы. Пример попроще: прыгая с тарзанки, человек чувствует одновременно страх и счастье, эйфорию. Это называется амбивалентностью ㅡ одновременное существование разных, противоречивых чувств, которые обычно мешают принимать решение и двигаться вперед. 

Какой бывает амбивалентность

Психологи разделяют противоречивые, амбивалентные чувства на несколько категорий.

  • Эмоциональная (аффективная) амбивалентность.

Двойственные чувства и мысли, которые обычно возникают в романтических отношениях и любой другой привязанности.

  •  Интеллектуальная (когнитивная) амбивалентность.

Двойственность идей, когда у человека есть различные идеи, но он не может решить, какую воплощать в жизнь.

  • Волевая амбивалентность, или амбитендентность.

У одного человека противоположные цели, и он не может выбрать, к какой стремиться.

  • Социальная (поведенческая) амбивалентность.

Человек подчиняется правилам группы, но не согласен с ними. Например, посещает церковь, но говорит, что не верит в Бога.

Почему появляются противоречивые чувства

Существует много причин, которые могут повлиять на двойственное поведение, мысли и чувства человека. Некоторые могут закладываться еще в детстве и влиять на взрослую жизнь. Например, родители пренебрежительно относились к высказываниям и чувствам ребенка. Вероятно, у него могут возникнуть проблемы с самооценкой, которые приведут к постоянным сомнениям и неуверенности, что выльется в двойственное отношение ко многим вещам.

Кроме низкой самооценки, причинами появления амбивалентности могут быть:

Если вы чувствуете, что стали заложником нерешительности и неуверенности, следует обратиться к психологу. 

Как амбивалентность мешает жить

Амбивалентность не всегда представляет опасность. Психически устойчивый человек способен принять решение и начать действовать, несмотря на противоречивые чувства. 

Но мнительным и тревожным людям будет тяжело или даже невозможно справиться с амбивалентностью самостоятельно. Противоречивые чувства могут вызывать дискомфорт, страх и сомнения, из-за которых сложно собраться с мыслями и решить, как действовать. 

Амбивалентность влияет не только на все аспекты жизни, но и на разные этапы: учебу в школе и взаимоотношения со сверстниками, обучение в институте и общение с преподавателями, отношение к работе и коммуникацию с коллективом. В каждом периоде жизни амбивалентность по-разному сказывается на отношениях к разным вещам и людям.

Ученые провели исследование, чтобы выяснить, меняется ли уровень амбивалентности в отношениях между родителями и детьми, пока ребенок растет. И влияют ли противоречивые чувства к родителям на развитие депрессии. 

Исследование длилось 12 лет, в нем приняли участие почти 200 человек. Во время эксперимента ученые отметили следующее противоречие: подростки стремились к независимости, оставаясь на попечении у родителей, и это приводило к конфликтам и недопониманию.

Результат показал, что, когда дети взрослели, находили работу и создавали семью, причины конфликтов исчезали вместе с противоречивыми чувствами. В то же время качество взаимоотношений между родителями и детьми улучшалось. Но если в период пубертата ребенка в семье не могли прийти к взаимопониманию, риск развития симптомов депрессии возрастал.

Значит, если сгладить противоречивые эмоции, можно избавиться от негативных последствий, например уменьшить вероятность развития депрессии. Скажем больше, амбивалентность можно использовать с пользой, чтобы изменить жизнь к лучшему. 

Как использовать амбивалентность, чтобы измениться

Менять образ жизни всегда тяжело. Постоянно появляются контраргументы, которые тормозят и мешают. Например, вы решили заняться спортом, делать зарядку и бегать по утрам. Но в голову лезет мысль: «Хочу поспать подольше, вчера допоздна писал отчет», «Начну с завтрашнего дня, а то сегодня дождь идет». Как правило, тот самый «завтрашний день» не наступает, а отговорки перекрывают первоначальные планы. 

Причина в том, что любое изменение ㅡ это стресс для человека. Исследования показали, что если писать о всех противоречивых чувствах, уровень внутреннего напряжения из-за амбивалентности снижается и становится проще начать что-то менять.

Разберитесь в том, что для вас важно

Подумайте, что для вас важно: здоровье, комфорт, достичь какой-то цели. Затем постарайтесь проанализировать, что вам мешает. 

Например, вы то хотите уволиться с работы, то решаете остаться. Постарайтесь найти причину таких противоречивых чувств. Представим, что уволиться хотите из-за маленькой зарплаты, но остаетесь на этом месте, потому что сама работа нравится.

Корень проблемы найден ㅡ значит, становится понятнее, с чем работать. В подобной ситуации есть несколько решений. Можно поговорить с начальством о повышении оклада. Или попробовать найти похожую работу, но с более высокой зарплатой.

Бывает тяжело самостоятельно найти причину амбивалентности, в таком случае можно обратиться за помощью к психологу.

Диаграмма принятия решений

Даже понимая проблему, принять решение не всегда просто. Чтобы наглядно увидеть все плюсы и минусы выбора, составьте диаграмму

ИзменитьНе менять
ПреимуществаКакие плюсы у изменений?В чем плюсы, если ничего не изменится?
НедостаткиКакие минусы у изменений?В чем минусы, если ничего не изменится?

Подумайте и запишите все преимущества и недостатки изменений. После заполнения диаграммы ответьте на вопросы:

  • «Какая самая важная причина, по которой я хочу измениться?»;
  • «Что я могу сделать, чтобы достичь и поддержать изменения?».

Будьте готовы, что после принятия решения препятствия и смешанные чувства никуда не исчезнут. Для этого нужны время и силы, наберитесь терпения.

Осознайте свою мотивацию

Вы увидели свою цель, осознали все плюсы и минусы возможных изменений, теперь осталось найти мотивацию. Она будет направлять и поддерживать на протяжении всего пути. Ответьте на вопросы:

  • Зачем я это делаю? 
  • Для кого я это делаю?
  • Какие мои три самые веские причины?
  • Что нужно сделать, чтобы добиться успеха?
  • Что я уже сделал, чтобы получить желаемое?

Важно, чтобы вы сами выбрали свою цель. Только в этом случае получится добиться результата.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)