Что такое криосауна и есть ли от неё толк

Процедура в криосауне основана на криотерапии — лечении холодом, чаще всего жидким азотом сверхнизкой температуры. В медицинской практике этот метод применяется на отдельных участках кожи, органах и тканях и называется криохирургия. С помощью быстрой заморозки удаляют кожные новообразования, также криохирургию используют как вспомогательное средство, когда проводят операции и борются с раковыми клетками.

Отдельное направление криотерапии — криотерапия всего тела (whole body cryotherapy), или криостимуляция. Как раз к ней и относится криосауна. Далее под термином «криотерапия» мы будем иметь в виду именно криосауну.

Криосауна — камера с жидким азотом, которая внешне похожа на вертикальный солярий. Человека помещают в эту камеру так, чтобы голова оставалась наверху — это поможет избежать клаустрофобии и позвать сотрудника салона красоты или клиники, если что-то пойдет не так. Сеанс терапии длится от 30 секунд до 2−4 минут, во время процедуры температура в камере снижается до −100 градусов. Это приводит к тому, что температура кожи человека сначала падает до −2 градусов, а потом возвращается к норме за счет ускорения кровотока.

В клиниках эстетики и салонах красоты обещают с помощью криосауны восстановить после тренировок, побороть депрессию, снизить вес.

Эффективность криохирургии подтверждают крупные ассоциации и институты здравоохранения: Национальный институт онкологии США, Канадское онкологическое общество, Департамент урологии Колумбийского университета в Нью-Йорке, Американской академией дерматологии, Новозеландское дерматологическое общество. Однако криосауну авторитетные медицинские учреждения до сих пор не признают. Так, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США заявляет, что пока нет убедительных доказательств, что криосауна может оздоравливать организм, а чтобы говорить о ее пользе, нужно провести больше качественных исследований.

Далее мы разбираем основные направления, в которых применяют криотерапию, и выясним, может ли криосауна избавить от боли или лишних килограммов.

Снижает боль, но только на время процедуры

Большая часть исследований об эффективности криотерапии посвящена тому, как она влияет на восстановление организма после физических нагрузок и травм. Ученые предположили: если холодный предмет, который прикладывают к травмированному месту, помогает снять отек и боль, то криосауна должна усилить этот эффект.

По факту всё не так однозначно. Так, ученые из Лондона провели исследование, в котором участвовали 24 мужчины-спортсмена. После тренировки их погружали в ванну с ледяной водой, в криосауну, а также давали им плацебо. Затем исследователи сравнили эффект от этих методов. Из-за резкого холода во время сеанса криотерапии болевые ощущения испытуемых действительно снижались, но через некоторое время боль возвращалась, так как криосауна не залечивала воспаление, а лишь ненадолго притупляла симптомы. В результате криосауна оказалась ничем не эффективнее, чем ванна с ледяной водой.

Согласно Кокрейновскому обзору, большинство материалов, которые заявляют о восстановительной эффективности криотерапии, признаны низкокачественными. В них отслеживались показатели в моменте и не затрагивался вопрос, как терапия влияет на организм в перспективе.

Возможно, помогает при депрессии

Специалисты из Польши проводили эксперимент на 30 пациентах с депрессивными эпизодами. Чтобы оценить степень депрессии, использовали шкалы оценки депрессивного состояния Гамильтона, шкалы депрессии Бека и биохимический анализ крови.

Затем участники эксперимента прошли 10 процедур в криосауне за две недели. В результате ученые выявили общее улучшение состояния пациентов: у них снизился уровень депрессии по шкале Гамильтона, а пятеро из девяти участников с ангедонией, или потерей способности получать удовольствие, стали испытывать его чаще.

Но даже сами авторы отмечают, что это пилотное исследование. Его выборка мала, и для подтверждения или опровержения гипотезы требуется рандомизированный анализ контрольных групп. К тому же в эксперименте криотерапия использовалась как дополнение к препаратному лечению. Не исключено, что на здоровье пациентов повлияли лекарства или еще что-то, что исследователи не приняли во внимание.

Снижает вес, но только у мышей

Швейцарские ученые исследовали, как холод влияет на микробиоту кишечника мышей и отложение жировой ткани. Опыт показал, что под воздействием холода мыши перестали набирать вес и наращивать белый жир. Но с людьми такого исследования не проводилось.

Более того: японские специалисты показали, что криотерапия всего тела, наоборот, может увеличивать аппетит и потребление энергии. В эксперименте участвовали 12 мужчин-спортсменов, которые интенсивно тренировались, а после проходили процедуру в криосауне или просто отдыхали Оказалось, что после пребывания в камере с азотом участники съедали больше, чем после обычного отдыха.

Когда криосауна может навредить

Посещать криосауну не следует тем, у кого:

• есть серьезные заболевания сердца или легких;
• плохое кровообращение — особенно если оно ухудшается из-за воздействия холода;
• плохо контролируемое высокое кровяное давление;
• есть паническая боязнь замкнутых пространств;
• есть аллергия на холод, холодная невропатия в ногах или ступнях.

Также с осторожностью следует относиться к любым видам лечения холодом людям с диабетом: неизвестно, как низкие температуры повлияют на кожные покровы таких пациентов. Потенциальную опасность также несут пакеты и массаж со льдом, ледяные и гидромассажные ванны, охлаждающие спреи.

В целом никто не может точно сказать, как организм человека ответит на резкое охлаждение. Кокрейновское сообщество отмечает, что воздействие криосауны может быть потенциально опасным: жидкий азот в аппарате вытесняет кислород, и из-за этого человек может потерять сознание, а если нечаянно вдохнет азот из камеры, то и вовсе задохнуться.

Американская академия дерматологии также предостерегает о рисках криостимуляции: после процедуры возможны сыпь, аллергическая реакция, ожоги, обморожение или даже замерзание конечностей.

Чтобы рассматривать криосауну как надежный метод, нужны дополнительные рандомизированные исследования с большими выборками. Они позволят выявить побочные эффекты процедуры и понять, как криосауна влияет на организм людей с разными заболеваниями, возрастом и весом.