Лучше пить воду залпом или по чуть-чуть?

19 октября
164 просмотра

Лучше пить воду залпом или по чуть-чуть?

Автор этого вопроса решил остаться анонимным. Давайте поддержим его за смелость!

Ответ от редакции Купрума

Если речь о стакане воды или сока, то можно пить и так, и так. Хотя небольшими глотками, может быть, лучше, потому что так легче понять, что вы выпили достаточно.

Если выпить слишком много воды, например 2 литра за час, почки могут не справиться с фильтрацией. Из-за этого возникает гипонатриемия — состояние, при котором натрий в клетках разжижается и клетки начинают набухать. Этот отек вызывает тошноту, головную боль, сонливость и раздражительность, а иногда гипонатриемия может оказаться опасной для жизни.

Вот еще несколько причин, почему пить по чуть-чуть лучше:

  • Так организм медленнее выводит натрий и дольше остается увлажненным.
  • С маленькими глотками легче заметить, что с напитком что-то не так — например, если он испортился или в него что-то подмешали.
  • Если человек отравился и его тошнит, маленькие глотки воды помогают избежать обезвоживания во время рвоты.

По рекомендациям, в день мужчинам нужно выпивать примерно 15–16 стаканов, или 3,7 литра жидкости, а женщинам — 11–12 стаканов, или 2,7 литра. Считается не только вода, но и другие напитки, а также жидкость, поступающая из пищи. Ориентироваться лучше на чувство жажды, а не на цифры.

Последнее обновление статьи: 30.09.2021

Этот вопрос задал читатель Купрума. Чтобы стать героем следующего выпуска, напишите нам.

Комментарии (0)