Лучше пить воду залпом или по чуть-чуть?
Лучше пить воду залпом или по чуть-чуть?
Кратко. Если речь о стакане воды или сока, то можно пить и так, и так. Хотя небольшими глотками, может быть, лучше, потому что так легче понять, что вы выпили достаточно.
Подробно. Если выпить слишком много воды, например 2 литра за час, почки могут не справиться с фильтрацией. Из-за этого возникает гипонатриемия — состояние, при котором натрий в клетках разжижается и клетки начинают набухать. Этот отек вызывает тошноту, головную боль, сонливость и раздражительность, а иногда гипонатриемия может оказаться опасной для жизни.
Вот еще несколько причин, почему пить по чуть-чуть лучше:
- Так организм медленнее выводит натрий и дольше остается увлажненным.
- С маленькими глотками легче заметить, что с напитком что-то не так — например, если он испортился или в него что-то подмешали.
- Если человек отравился и его тошнит, маленькие глотки воды помогают избежать обезвоживания во время рвоты.
По рекомендациям, в день мужчинам нужно выпивать примерно 15–16 стаканов, или 3,7 литра жидкости, а женщинам — 11–12 стаканов, или 2,7 литра. Считается не только вода, но и другие напитки, а также жидкость, поступающая из пищи. Ориентироваться лучше на чувство жажды, а не на цифры.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии ()