Почему возникает чувство вины после мастурбации?

Кратко. Чувство вины после мастурбации — обычное явление для многих людей. Исследования показывают, что оно может быть связано с депрессией, тревогой и общими сексуальными проблемами. Несмотря на эти чувства, важно признать, что мастурбация — нормальный и здоровый способ выразить сексуальность.

Подробно. Ученые исследовали связанный с сексом стыд в целом и не нашли разницы между гендерами в этом вопросе — эти чувства могут испытывать как женщины, так и мужчины.

Вина у мужчин

Согласно одному исследованию, чувство вины после мастурбации — «актуальная проблема здоровья» для мужчин. Мастурбация — это нормальный и здоровый способ выразить сексуальность. Но у многих людей она приводит к чувству смущения и стыда, а в некоторых культурах мастурбация вовсе считается табу.

Ученые обнаружили, что мужчины, испытывающие чувство вины после мастурбации, чаще страдают психологическими проблемами. Они изучили 4211 мужчин, проходивших лечение в клинике сексуальной медицины. Каждый участник прошел медицинский осмотр и ответил на вопросы о своих привычках и чувствах, связанных с мастурбацией. Около 8% мужчин сообщили о чувстве вины после процесса.

Вина из-за мастурбации была связана с депрессией, тревогой и общим психологическим расстройством. Мужчины с этим чувством, как правило, имеют больше сексуальных проблем и конфликтов в отношениях с партнером.

Участники исследования уже обращались за помощью к врачу по поводу сексуальных проблем, поэтому эти результаты нельзя применить к мужчинам в целом. Кроме того, ученые не были уверены, почему чувство вины после мастурбации связано с психологическим стрессом.

Вина у женщин

В Португалии исследователи изучали мастурбацию у женщин. Из 3687 женщин, которые принимали участие в опросе, некоторые сообщили, что испытывают чувство стыда и вины, связанное с мастурбацией. При этом 91% женщин указали, что мастурбировали в какой-то период жизни, а 29,3% — в течение последнего месяца.

В Индии ученые изучали чувство вины и удовольствия от мастурбации среди студенток. Выяснилось, что все девушки, которые занимаются мастурбацией и участвовали в опросе, считают, что это плохо, вызывает слабость, болезни, бесплодие и семейную дисгармонию.

Также ученые изучали связь между чувством вины после мастурбации и отношением женщин к контрацепции. Их гипотеза заключается в том, что вина за мастурбацию обратно коррелирует с отношением к контрацепции.

Что с этим делать

Мастурбация сама по себе — безопасная и здоровая сексуальная деятельность, которой наслаждаются люди всех возрастов и статусов в отношениях. Если после мастурбации возникает чувство вины, можно попробовать сосредоточиться на позитивных мыслях, а не зацикливаться на негативных эмоциях. 

Например, можно попробовать вести КПТ-дневник, куда можно записывать мысли, которые автоматически появляются после мастурбации, условно: «Я плохой, потому что сделал это». В нем же можно разбираться, почему это нерациональные мысли, стараться заменить их более позитивными и рациональными установками.

Психотерапевт может предложить терапию предотвращения воздействия и реагирования (ERP), чтобы напрямую противостоять страхам и триггерам, связанным с мастурбацией. Универсального подхода в такой терапии не существует, но примеры могут быть такими:

Обращение за помощью к врачу или психотерапевту может помочь людям, которые борются с чувством вины или другими негативными эмоциями, связанными с их сексуальностью.

Вместо итога: хотя чувство вины после мастурбации считается обычным явлением, важно признать нормальность этой деятельности и устранить любой психологический стресс.