Нужно ли подвязываться после родов

Врачи говорят, что подвязываться после естественных родов не нужно. А все мои знакомые твердят, что это обязательно и лучше использовать бенкунг, а не эластичный бандаж. Что из этого правда?

Кратко. Бандаж и бенкунг носить не обязательно, но если вам хочется и нравится, это не принесет вреда. Однако прийти в форму, если ваш вопрос именно об этом, подвязывание не поможет. Чтобы быстрее похудеть после родов, стоит заниматься спортом и, если есть такая возможность и желание, кормить ребенка грудью — это сжигает больше калорий.

Подробно. Бандаж — это регулируемый ортопедический пояс, а бенкунг — способ подвязывания длинной полоской ткани, который используют в Малайзии. Бенкунг стал популярен в последнее время за счет рекламы, но нет данных, что он чем-то лучше бандажа. Скорее, это вопрос удобства и моды.

Также нет научного подтверждения, что подвязывание или бандаж помогают быстрее восстановиться после родов. Чтобы вернуть форму, лучше заниматься спортом. Если у женщины были роды с помощью кесарева сечения или осложнения, нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом о том, какие упражнения ей подойдут.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, к тренировкам можно приступить уже через несколько дней после родов, если женщина к этому готова. Начать лучше с ходьбы, например прогулки на 10 минут по кварталу. По мере возможности можно наращивать темп и увеличивать время занятий — до 20–30 минут в день. Через шесть недель после родов можно увеличить физическую активность до 150 минут в неделю.

Немного отойдем от темы с подвязыванием. Кроме общей нагрузки на тело, можно добавить упражнения Кегеля — сокращение и расслабление мышц тазового дна. Они подходят для первых недель после родов, поскольку их можно делать в любое время и в любом месте — даже когда женщина держит ребенка на руках или кормит его грудью.

Упражнения Кегеля будут полезны любой женщине. О том, как правильно тренировать мышцы тазового дна, мы писали в статье «Зачем тренировать вагину».