​Советы для тех, кто полетит на самолете: как хорошо себя чувствовать

Инфекции попадают в организм, ноги отекают, а нос болит. Все это может случиться во время полета, но есть способы этому противостоять.

Мыть руки

В закрытом пространстве самолета и среди большого количества людей в аэропорту могут легко передаваться инфекции. Чтобы ничего не подцепить:

• чаще мыть руки, а если нет туалета поблизости ― протирать антисептиком;

• не трогать грязными руками лицо, губы и глаза.

Надевать компрессионные чулки

Из-за долгого сидения ноги отекают, а это повышает риск образования тромбов. Поэтому советуем:

• надеть в полет компрессионные гольфы;

• не пить снотворные или алкоголь, чтобы не уснуть надолго в одной позе в кресле;

• по возможности вставать с кресла и ходить в проходе во время полета;

• чаще менять положение тела в кресле.

Жевать жвачку

Во время полета меняется давление воздуха вокруг и в среднем ухе. От этого часто возникает боль в ушах и пазухах носа. Для профилактики проблем со слухом:

• взять с собой леденцы или жвачку, чтобы было проще глотать, или просто зевать;

• не спать во время взлета и посадки самолета.

Если перед полетом появилась простуда или аллергия, нужно проконсультироваться с врачом. Он назначит противоотечные и антигистаминные препараты — они помогут от проблем с ушами и пазухами, которые часто возникают в самолетах, например при баротравме.

Менять график сна до полета

Если самолет пересекает несколько часовых поясов, может возникнуть джетлаг — временная проблема с режимом сна. Чтобы его наладить, советуем:

• постепенно изменять график сна еще до путешествия. Ложиться на полчаса раньше или позже, в зависимости от направления полета — на запад или на восток;

• выпить мелатонин, если уже ночь, а спать не хочется;

• если запланирована важная встреча — по возможности прилетать за несколько дней до нее, чтобы точно успеть избавиться от джетлага. Организму требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому времени.

А еще перед полетом лучше убедиться, что есть прививки от гриппа, кори, краснухи, ветрянки. Это поможет защититься от инфекций.