Правда ли крещенское купание полезно?

Кратко. Считается, что в праздник Крещения Господня вода в водоемах приобретает особые свойства и, если трижды окунуться в прорубь, можно очиститься от всех грехов. Однако этот ритуал не церковное предписание, а народная традиция, риски которой превышают потенциальную пользу.

Подробно. Сторонники купания обещают, что ледяная вода укрепит иммунную систему, улучшит кровообращение и поможет сжечь калории. Но наука допускает это только для тех, кто регулярно и профессионально занимается зимним плаванием.

Проводилось мало исследований, и хотя потенциальная польза для здоровья возможна, до сих пор неясно, сколько времени безопасно находиться в воде, какая оптимальная температура воды и окружающего воздуха должна быть. Поиск ответов осложняется индивидуальными особенностями испытуемых. 

Действительно, холодная вода повышает настроение и позитивно влияет на эмоциональное состояние. Воздействие холода на все тело высвобождает серотонин, дофамин, β-эндорфин, которые играют решающую роль в регуляции эмоций. Но подобного эффекта можно добиться, постепенно убавляя горячую воду в душе и медленно приучая себя к более прохладной воде.

Важно: погружение в ледяную воду — это экстремальный вариант закаливания, к которому лучше готовиться постепенно.

Даже для опытных людей, регулярно практикующих купание в холодной воде, такие погружения имеют риски. А для неподготовленных желающих нырнуть в прорубь в январский мороз они кратно увеличиваются. 

Риски для здоровья

Погружение в ледяную воду опасно для людей с заболеваниями сердца, почек, дыхательных путей, аллергической реакцией на холод. А также для пожилых, детей и беременных женщин.

Ледяная вода может вызвать:

Признаки шока от холодной воды:

Поэтому, прежде чем принять решение о том, чтобы нырнуть в прорубь, обязательно проконсультируйтесь с врачом.