Как хронический стресс влияет на организм

Кратковременный стресс не мешает работе организма. Это нормальная реакция на сильные позитивные или негативные моменты в жизни. Стресс включает реакцию «бей или беги»: пульс учащается, мышцы напрягаются, мозг оценивает ситуацию. Стресс полезен, если это краткосрочная внезапная реакция, для выработки дополнительной энергии и адаптации к новым условиям. Непрерывный, продолжительный стресс приводит нервную систему в состояние повышенной готовности, истощает ее и может нанести вред здоровью.

Признаки хронического стресса

Хронический стресс сопровождают частые боли в голове проблемы со сном, расстройство желудка (диарея или запор), забывчивость, изменение массы тела, проблемы с концентрацией внимания.

Хронический стресс повышает риск возникновения болезней сердца и сосудов, диабета 2-го типа и онкологических заболеваний, высокого давления, ожирения. К тому же хронический стресс — фактор риска развития депрессии.

Что делать со стрессом

Лекарств для уменьшения хронического стресса не существует, но считается, что помогает хороший сон, физическая активность, разнообразный рацион и умение управлять стрессовыми моментами в жизни. Правда, никто вам не расскажет, как всего этого добиться.

Зато мы можем точно рассказать, чего делать не надо. Это пить валерьянку. Валериана, как и другие травяные добавки, не обладает доказанной эффективностью.

Если не удается справиться со стрессом самостоятельно — это повод обратиться к врачу и подумать о психотерапии. Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает научиться управлять стрессом и контролировать эмоциональное состояние.