Есть ли польза от ЕМС-тренировок

Есть ли польза от ЕМС-тренировок?

Кратко. ЕМС-тренировки — это занятия с устройством, которое посылает импульсы в мышцы и заставляет их сокращаться. Этот процесс называется электромиостимуляцией. В теории, в отличие от обычных упражнений, такие тренировки заставляют работать больше мышечных волокон и повышают интенсивность тренировок. Однако пока нет научных данных, которые подтверждают пользу ЕМС-тренировок, — чтобы изучить их эффективность, нужны дополнительные исследования.

При этом известно, что электромиостимуляция временно подтягивает мышцы, но не улучшает физическую форму надолго.

Подробно. На ЕМС-тренировках человек надевает специальный костюм с электродами. Они связаны с EMC-тренажером, который подает электрические импульсы и заставляет мышцы сокращаться. Такие занятия проходят с инструктором, комплекс упражнений включает приседания, выпады, жимы и скручивания.

Исследований и научных данных о ЕМС-тренировках мало, поэтому пока сложно сделать выводы об их эффективности.

Обычно электромиостимуляцию используют в лечебных целях: для расслабления мышечных спазмов, увеличения диапазона движений, профилактики атрофии мышц, а также для лечения осложнений, которые возникают после инсульта, серьезной травмы или операции. Но смысл таких устройств в том, чтобы помочь пациенту восстановиться после нарушения функции мышц, а не накачать их.

ЕМС-тренировки подходят не всем, например они противопоказаны беременным и людям с кардиостимулятором. Прежде чем заниматься с EMC-тренажером, нужно проконсультироваться с врачом.