Работает ли электромиостимуляция

Редактор:  Алевтина Федина
22 ноября 2022
173 просмотра

Электромиостимуляторы имеют какую-то доказанную эффективность? А спортсменам для перетренированных мышц или в качестве косметологических процедур для лица подойдут?

Кратко. Электромиостимуляции приписывают много полезных свойств. В сети можно найти информацию о том, что она помогает при лечении паралича и восстанавливает чувствительность после травм. Но все это пока не доказано. 

Согласно разным исследованиям, в косметологии этот метод тоже пока не показал свою эффективность. 

Однако электромиостимуляция действительно помогает во время спортивных тренировок: увеличивает мышечную силу, ловкость и выносливость. Вы сможете реже посещать спортзал, надевая костюм с электродами, и получить такой же эффект, как при обычных тренировках. Но такие занятия, как правило, стоят дороже.

Подробно. Электромиостимуляция ㅡ это метод стимуляции мышц и нервов с помощью электрического тока. Говорят, что он эффективен при лечении паралича (утраты движений мышц в одной или нескольких конечностях), радикулита и нарушении чувствительности кожи. Но пока нет доказательств, что электромиостимуляция поможет при этих состояниях.

Ученые пока не пришли к единому мнению. Исследования на этот счет нельзя назвать релевантными: либо их результаты противоречивы, либо выборка участников была небольшой, а в каких-то экспериментах вовсе не было контрольной группы.

Проводилось исследование с целью выяснить, можно ли использовать электромиостимуляцию для улучшения физической формы здоровых людей. 

Ученые разделили на две группы 48 мужчин в возрасте от 30 до 50 лет, которые в обычной жизни не ходили в спортзал. Первая группа выполняла интенсивные упражнения с нагрузкой на все тело два раза в неделю. Добровольцы из второй группы носили на тренировках костюмы с электродами и их занятия проходили три раза в две недели. 

Оказалось, что в результате тренировок у участников из обеих групп одинаково увеличилась выносливость, мышечная сила и ловкость. Поэтому ученые заявили, что обычные тренировки в зале не уступают занятиям с использованием электромиостимуляции. Различие лишь во времени: тренировки в специальном костюме с электродами можно посещать реже, не потеряв в спортивных результатах. 

В другом исследовании специалисты хотели выяснить, какой эффект оказывает электромиостимуляция на физическую форму женщин после менопаузы.

Участницами эксперимента стали 34 здоровые женщины в возрасте от 55 до 69 лет, которые вели малоподвижный образ жизни. Их разделили на две группы: тех, кто тренировался в обычном режиме, и тех, кто занимался в костюме с электродами. 

Все участницы выполняли одинаковую программу аэробных и силовых тренировок. Показатели группы с электромиостимуляцией были выше: увеличилась сила ног, ловкость, выносливость и скорость ходьбы. Ученые пришли к выводу, что такой метод тренировок может помочь женщинам, которым тяжело выполнять физические упражнения в течение длительного время. А упражнения в костюме позволяют достичь таких же (и даже больше) результатов быстрее.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)