Поможет ли еда предотвратить отеки
Кратко. Для того чтобы избавиться от отечности, необходимо пересмотреть свой рацион и перейти на сбалансированное питание. Но главное ― сократить количество соли в еде. Нормой для взрослого человека считается пять-шесть граммов в день.
Также отечность может появиться при некоторых заболеваниях, например проблемах с почками, гипотиреозе и сахарном диабете. Поэтому, если вас начали беспокоить отеки (неважно, утром или вечером, на ногах или лице), стоит обратиться к терапевту либо семейному врачу. В дальнейшем доктор посоветует записаться на прием к узким специалистам.
Подробно. Отек ㅡ это медицинский термин, который означает скопление жидкости в тканях организма. Он может затронуть любую часть тела, например появиться на лице, ногах и руках.
Отеки могут развиться по многим причинам, например из-за проблем с сердцем, почками, лимфатической системой, во время беременности, как побочный эффект от приема некоторых лекарств и несбалансированного питания. Иногда отеки возникают у людей, которым приходится много стоять или ходить, особенно в жаркую погоду.
Если отеки появляются из-за заболевания или приема лекарства, необходимо обсудить это со своим лечащим врачом.
Что касается несбалансированной диеты, причиной отеков в данном случае может быть большое количество соли в пище или употребление большого количества переработанных и ультраобработанных продуктов (чипсов, сухариков, например).
Избавиться от проблемы поможет сбалансированное питание.
Вот его основные принципы:
- половину вашего рациона должны составлять фрукты и овощи;
- не забывайте пить воду. Есть много рекомендаций о том, сколько воды в день необходимо выпивать, но в первую очередь следует отталкиваться от чувства жажды;
- уменьшите количество ультраобработанных продуктов;
- контролируйте количество соли. Взрослому человеку рекомендуется съедать не больше пяти-шести граммов соли в день;
- сократите количество сахара до 30 граммов (семь ложек) в сутки.
В начале всегда сложно адаптироваться к изменениям, но со временем сбалансированное питание станет здоровой привычкой.
Если уменьшение количества соли и новый режим приема пищи не помогают избавиться от отеков, следует проконсультироваться с врачом.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)