Поможет ли еда предотвратить отеки

30.01.2023
просмотров 372

Как питаться, чтобы не было отечности? 

Кратко. Для того чтобы избавиться от отечности, необходимо пересмотреть свой рацион и перейти на сбалансированное питание. Но главное ― сократить количество соли в еде. Нормой для взрослого человека считается пять-шесть граммов в день.

Также отечность может появиться при некоторых заболеваниях, например проблемах с почками, гипотиреозе и сахарном диабете. Поэтому, если вас начали беспокоить отеки (неважно, утром или вечером, на ногах или лице), стоит обратиться к терапевту либо семейному врачу. В дальнейшем доктор посоветует записаться на прием к узким специалистам.

Подробно. Отек ㅡ это медицинский термин, который означает скопление жидкости в тканях организма. Он может затронуть любую часть тела, например появиться на лице, ногах и руках.

Отеки могут развиться по многим причинам, например из-за проблем с сердцем, почками, лимфатической системой, во время беременности, как побочный эффект от приема некоторых лекарств и несбалансированного питания. Иногда отеки возникают у людей, которым приходится много стоять или ходить, особенно в жаркую погоду.

Если отеки появляются из-за заболевания или приема лекарства, необходимо обсудить это со своим лечащим врачом. 

Что касается несбалансированной диеты, причиной отеков в данном случае может быть большое количество соли в пище или употребление большого количества переработанных и ультраобработанных продуктов (чипсов, сухариков, например).

Избавиться от проблемы поможет сбалансированное питание.

  • половину вашего рациона должны составлять фрукты и овощи;
  • не забывайте пить воду. Есть много рекомендаций о том, сколько воды в день необходимо выпивать, но в первую очередь следует отталкиваться от чувства жажды;
  • уменьшите количество ультраобработанных продуктов;
  • контролируйте количество соли. Взрослому человеку рекомендуется съедать не больше пяти-шести граммов соли в день;
  • сократите количество сахара до 30 граммов (семь ложек) в сутки.

В начале всегда сложно адаптироваться к изменениям, но со временем сбалансированное питание станет здоровой привычкой. 

Если уменьшение количества соли и новый режим приема пищи не помогают избавиться от отеков, следует проконсультироваться с врачом. 

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)