Коэнзим Q10 — БАД, который что-то может?
Расскажите про коэнзим Q10. Надо ли принимать эту добавку курсами?
Кратко. Коэнзим Q10, или убихинон, естественным образом синтезируется человеческим организмом. Он помогает клеткам вырабатывать энергию и действует как антиоксидант.
Также коэнзим Q10 продается в виде биологически активной добавки (БАД). Данные исследований о пользе убихинона противоречивы. Принимать его имеет смысл при подтвержденном дефиците и митохондриальных заболеваниях, при которых из-за генетической поломки он не образуется в организме в достаточном количестве.
Во всех остальных случаях его эффективность не подтверждена.
Эту статью можно не только читать, но и слушать в подкасте «Купрум». Переходите по ссылке и слушайте короткий выпуск о здоровье и качестве жизни с научной точки зрения.
Подробно. Коэнзим Q10 вырабатывается в организме человека. Он помогает клеткам производить энергию и действует как антиоксидант.
Иногда в организме развивается дефицит коэнзима, он может быть:
- первичным — из-за генетической поломки, когда он не образуется в достаточном количестве. В таком случае развиваются заболевания, которые называются митохондриальными, например мозжечковая атаксия — нарушение координации и устойчивости из-за проблем с работой мозжечка. Эти болезни тяжелые, поражают разные системы органов и часто проявляются с рождения или в раннем детстве;
- вторичным — на фоне некоторых заболеваний, например онкологических, или при хронической сердечной недостаточности, при приеме лекарств (статинов), а также у людей с генетическими дефектами.
Данные исследований о влиянии убихинона на течение разных болезней и состояний противоречивы. Какие-то из них многообещающие, но пока их недостаточно.
Например, метаанализ 2021 года не нашел доказательств в поддержку или опровержение использования коэнзима Q10 при хронической сердечной недостаточности (ХСН). А метаанализ от 2022 года говорит о том, что прием коэнзима Q10 при ХСН снижает смертность примерно на одну треть и уменьшает количество повторных госпитализаций на 40%. Правда, данные этого метаанализа были ограничены, то есть требуются дополнительные исследования, чтобы убедиться в полученных выводах.
Убихинон присутствовал в российских клинических рекомендациях (КР) лечения ХСН от 2018 года, но в КР 2020 года его уже нет.
Метаанализ исследований от 2018 года показал, что прием коэнзима облегчает боль в мышцах, связанную с применением статинов. А систематический обзор и метаанализ от 2020 года этого не продемонстрировали.
Также изучалось влияние убихинона на течение мигрени. По результатам метаанализа шести исследований с участием 371 человека снижения тяжести головной боли не было. Но при этом сокращалась продолжительность и частота приступов мигрени. Однако число участников было небольшим, чтобы считать эти выводы значимыми.
Возможно, коэнзим Q10 способен поддерживать иммунную систему и защищать сердце от повреждений при некоторых видах химиотерапии. Но данных качественных клинических исследований на эту тему пока нет.
Коэнзим Q10 не одобрен Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения каких-либо заболеваний.
Большинство людей хорошо переносят коэнзим Q10, но побочные эффекты все же могут возникать:
- потеря аппетита;
- тошнота, рвота и диарея;
- аллергическая сыпь на коже;
- снижение кровяного давления.
Также коэнзим Q10 уменьшает эффективность варфарина — препарата для разжижения крови.
Важно помнить, что состав и действие БАДов официально не проверяются, поэтому ингредиенты в партиях могут сильно различаться. Нет гарантии, что состав соответствует данным, указанным в инструкции или на упаковке.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии ()