Завтрак по БЖУ

17 декабря
108 просмотров

Тосты со скрэмблом и легкий овощной салат

белки — 7,1

жиры — 8,5

углеводы — 6,6

132 ккал на 100 г

Ингредиенты

∙ Хлеб — 2 ломтика.

∙ Яйца — 2 шт.

∙ Помидор — 1 шт.

∙ Шпинат — 1 пучок.

∙ Сыр фета — 25 г.

∙ Приправа для салата «Греческий» — 1 ч. л.

∙ Масло оливковое — 1,5 ч. л.

Как готовить

Поджарить в тостере кусочки хлеба.

Скрэмбл. На разогретой сковородке обжарить яйца, постоянно помешивая, примерно 30 секунд. Выложить скрэмбл на готовые тосты.

Салат. Помидор нарезать кубиками. Крупные листья шпината измельчить ножом. В качестве зелени можно использовать шпинат, микрогрин, листья салата. Сыр нарезать небольшими кубиками. Всё перемешать.

Соус. 1 ч. л. приправы для салата «Греческий», 1,5 ч. л. оливкового масла, 1,5 ч. л. воды.

Комментарии (0)