Завтрак по БЖУ
Тосты со скрэмблом и легкий овощной салат
белки — 7,1
жиры — 8,5
углеводы — 6,6
132 ккал на 100 г
Ингредиенты
∙ Хлеб — 2 ломтика.
∙ Яйца — 2 шт.
∙ Помидор — 1 шт.
∙ Шпинат — 1 пучок.
∙ Сыр фета — 25 г.
∙ Приправа для салата «Греческий» — 1 ч. л.
∙ Масло оливковое — 1,5 ч. л.
Как готовить
Поджарить в тостере кусочки хлеба.
Скрэмбл. На разогретой сковородке обжарить яйца, постоянно помешивая, примерно 30 секунд. Выложить скрэмбл на готовые тосты.
Салат. Помидор нарезать кубиками. Крупные листья шпината измельчить ножом. В качестве зелени можно использовать шпинат, микрогрин, листья салата. Сыр нарезать небольшими кубиками. Всё перемешать.
Соус. 1 ч. л. приправы для салата «Греческий», 1,5 ч. л. оливкового масла, 1,5 ч. л. воды.
Как вы оцениваете статью?
Понятно
Непонятно
Комментарии ()