​​Всё о сонном параличе

Представьте, что вы спите и слышите, будто в комнату кто-то зашел и передвигается по ней. Вам становится очень страшно и хочется кричать, но вы не можете пошевелиться или открыть рот. Это сонный паралич.

Что это такое?

Сонный паралич — переходное состояние между быстрым сном и бодрствованием, длится несколько секунд или минут. Встречается у 18 — 40% людей как минимум один раз в жизни, по новым исследованиям — у 7,6%. Сонный паралич — неизученное медицинское явление.

Почему это происходит? Это опасно?

Каждую ночь во время фазы быстрого сна мозг отключает мышечную активность организма. Это нужно, чтобы тело не разыгрывало сценарии сновидений — не двигало руками и ногами, если снится, что вы бежите. Иногда этот механизм работает «слишком хорошо». Человек успел проснуться, а мышечная активность еще не запустилась, или он еще не заснул, а мышцы уже не могут сокращаться.

А почему я могу слышать шаги в комнате?

Сонный паралич случается во время фазы быстрого сна, когда возникают сновидения. Человек воспринимает свое окружение и находится в сознании, но может проецировать образы из сновидений в реальную жизнь. Поэтому могут появляться галлюцинации, связанные с чувством, что в комнате есть кто-то еще.

У кого может быть сонный паралич?

Сонный паралич может случится у любого человека, но чаще у подростков и молодых людей. По данным исследований, сонный паралич встречается у 28% студентов. В зоне риска любители спать на спине — в таком положении сонный паралич наблюдается в 3 — 4 раза чаще.

А к врачу надо?

К врачу стоит идти, если из-за сонного паралича страшно засыпать и невозможно выспаться, есть чувство сильной сонливости в течение дня или были случаи, когда внезапно возникал сон или терялся мышечный контроль — это признаки возможной нарколепсии.

Сонный паралич можно предотвратить?

Снизить риск можно за счет улучшения привычек сна: хорошо высыпаться, придерживаться режима сна, не забывать про регулярную физическую активность, не есть плотно прямо перед сном и избегать алкоголя и кофеина.