Пять популярных БАДов для похудения, которые не работают

Статистика Росстата 2018 года говорит, что у 42% людей в России есть лишний вес, а у 22% — ожирение. Вместе это около 70 миллионов человек. При таком спросе растет и предложение: количество биодобавок для похудения с 2018 по 2020 год взлетело на 53% — со 159 до 243 торговых марок. Рассказываем о нескольких препаратах, которые ничем не смогут помочь.

При разборе средств для похудения мы будем пользоваться данными англоязычной международной базы о лекарствах RxList. В ней препараты оценивают по их эффективности. Для БАДов из списка ниже доказательств эффективности не хватает, потому что всерьез их никто не исследовал.

Турбослим

Бесспорный лидер среди БАДов для снижения веса. У Турбослима в линейке 23 разных продукта: Турбослим Нейро для устранения психологической причины переедания, Турбослим Активные волокна для подавления голода, Турбослим День и Ночь и даже батончики для похудения. Один из хитов — Турбослим Экспресс-похудение. Производитель уверяет, что с ним можно похудеть за три дня на три килограмма и скинуть три сантиметра с талии.

Внутри упаковки Турбослим Экспресс-похудение разноцветные капсулы, которые нужно принимать в разное время дня. В утренней капсуле главный ингредиент — экстракт гуараны, это лианы из Южной Америки, которая содержит кофеин. RxList пишет, что у ученых недостаточно доказательств для того, чтобы оценить эффект гуараны в качестве средства для снижения веса. По их данным гуарана что-то может в сочетании с мате и дамианой или с эфедрой, но только если пациент будет придерживаться диеты с низким содержанием жиров и выполнять упражнения. В любом случае в Турбослиме таких компонентов-помощников нет.

В дневной и вечерней капсулах Турбослима основной компонент — экстракт гарцинии. Доказательств ее эффективности тоже недостаточно. Одни исследования говорят, что толка от гарцинии нет, другие, что есть, но если принимать добавку восемь недель трижды в день и если в ней содержится не меньше 60% гидроксилимонной кислоты. В Турбослиме этой кислоты 40%. Помимо гарцинии в дневной капсуле Турбослима намешан коктейль из экстрактов кукурузных рылец, плодоножек вишни и фенхеля, а в вечерней — мелиссы и фукуса. Ни по отдельности, ни в сочетании друг с другом они не работают против ожирения.

Хитозан Эвалар

У компании Эвалар есть еще один продукт для похудения: «охотник за жиром и холестерином» Хитозан Эвалар. В нем производитель сделал ставку на хитозан. Это сахар, который получают из панцирей крабов, омаров и креветок. Якобы он должен блокировать всасывание пищевых жиров и холестерина. Но фактов об эффективности хитозана у ученых нет. Некоторые исследования показали, что при соблюдении диеты и приеме хитозана от месяца до полугода можно скинуть полкилограмма. Такой результат не сильно повлияет на здоровье.

Модельформ

БАД для похудения с экстрактом померанца и псиллиумом — шелухой подорожника. Производитель метит в женскую аудиторию и маркирует свои средства категориями: 18+, 30+, 40+. Модификации в каждом случае незначительные, просто чем старше женщина — тем больше компонентов добавляют в капсулы.

Померанец — это горький апельсин. Исследования о его влиянии на вес противоречивы. Некоторые эксперименты показывают, что сочетание померанца, кофеина и зверобоя может помочь в снижении веса, если при этом соблюдать диету и делать упражнения. Другие такой связи не находят.

В псиллиуме много пищевых волокон, которые хорошо справляются с запором и усиливают чувство сытости, но сами по себе на вес они не могут повлиять. Некоторые исследования говорят, что на диете с высоким содержанием клетчатки можно скинуть два килограмма за год, но нужно есть по 20 граммов пищевых волокон в день. Проще всего этого добиться, если есть фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. В капсуле Модельформа все компоненты весят 370 миллиграммов.

Порциола

Справочник лекарственных средств Видаль пишет, что Порциола — это даже не БАД, а изделие медицинского назначения, как вата или игла. Внутри капсул белый пушистый порошок — карбомер полиакриловой кислоты, который хорошо набухает в воде и образует гидрогель. Он находится в желудке около четырех часов и выходит из организма в том же виде. Человек из-за этого меньше ест и худеет.

Карбомер полиакриловой кислоты обычно используют в качестве вспомогательного вещества при изготовлении лекарств, а также в моющих средствах и подгузниках. Порциолу производят и привозят из США, хотя там зарегистрировано лишь одно подобное устройство, которое занимает пространство в желудке и подавляет аппетит. Это капсулы с целлюлозой внутри — Plenity.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предупреждает, что Plenity может привести к кишечной непроходимости, запору и обезвоживанию. В Великобритании зарегистрировано аналогичное изделие Appesat — у него внутри клетчатка из морских водорослей. При этом Национальная служба здравоохранения Великобритании не рекомендует его для снижения веса.

L-карнитин

L-карнитин продают в виде капсул и раствора для внутривенных инъекций. Это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме. Она помогает телу превращать жир в энергию. L-карнитин в виде добавки нужно принимать только при дефиците собственного. Такое бывает при редкой генетической мутации или приеме некоторых лекарств, например вальпроевой кислоты от судорог либо антибиотиков от туберкулеза.

Прием L-карнитина не снижает вес. Возможно, он помогает людям с метаболическим синдромом, но убедительных данных нет. Метаболический синдром — это когда у человека комбо неприятностей: повышено давление, высокий сахар, холестерин и избыток жира в области талии. Некоторые исследования показывают, что если в течение недели колоть L-карнитин внутривенно, можно снизить вес и уменьшить окружность талии. При этом на давлении это никак не скажется.