Пять популярных БАДов для похудения, которые не работают

9 августа

Статистика Росстата 2018 года говорит, что у 42% людей в России есть лишний вес, а у 22% — ожирение. Вместе это около 70 миллионов человек. При таком спросе растет и предложение: количество биодобавок для похудения с 2018 по 2020 год взлетело на 53% — со 159 до 243 торговых марок. Рассказываем о нескольких препаратах, которые ничем не смогут помочь.

При разборе средств для похудения мы будем пользоваться данными англоязычной международной базы о лекарствах RxList. В ней препараты оценивают по их эффективности. Для БАДов из списка ниже доказательств эффективности не хватает, потому что всерьез их никто не исследовал.

Турбослим

Бесспорный лидер среди БАДов для снижения веса. У Турбослима в линейке 23 разных продукта: Турбослим Нейро для устранения психологической причины переедания, Турбослим Активные волокна для подавления голода, Турбослим День и Ночь и даже батончики для похудения. Один из хитов — Турбослим Экспресс-похудение. Производитель уверяет, что с ним можно похудеть за три дня на три килограмма и скинуть три сантиметра с талии.

Внутри упаковки Турбослим Экспресс-похудение разноцветные капсулы, которые нужно принимать в разное время дня. В утренней капсуле главный ингредиент — экстракт гуараны, это лианы из Южной Америки, которая содержит кофеин. RxList пишет, что у ученых недостаточно доказательств для того, чтобы оценить эффект гуараны в качестве средства для снижения веса. По их данным гуарана что-то может в сочетании с мате и дамианой или с эфедрой, но только если пациент будет придерживаться диеты с низким содержанием жиров и выполнять упражнения. В любом случае в Турбослиме таких компонентов-помощников нет.

В дневной и вечерней капсулах Турбослима основной компонент — экстракт гарцинии. Доказательств ее эффективности тоже недостаточно. Одни исследования говорят, что толка от гарцинии нет, другие, что есть, но если принимать добавку восемь недель трижды в день и если в ней содержится не меньше 60% гидроксилимонной кислоты. В Турбослиме этой кислоты 40%. Помимо гарцинии в дневной капсуле Турбослима намешан коктейль из экстрактов кукурузных рылец, плодоножек вишни и фенхеля, а в вечерней — мелиссы и фукуса. Ни по отдельности, ни в сочетании друг с другом они не работают против ожирения.

Хитозан Эвалар

У компании Эвалар есть еще один продукт для похудения: «охотник за жиром и холестерином» Хитозан Эвалар. В нем производитель сделал ставку на хитозан. Это сахар, который получают из панцирей крабов, омаров и креветок. Якобы он должен блокировать всасывание пищевых жиров и холестерина. Но фактов об эффективности хитозана у ученых нет. Некоторые исследования показали, что при соблюдении диеты и приеме хитозана от месяца до полугода можно скинуть полкилограмма. Такой результат не сильно повлияет на здоровье.

Модельформ

БАД для похудения с экстрактом померанца и псиллиумом — шелухой подорожника. Производитель метит в женскую аудиторию и маркирует свои средства категориями: 18+, 30+, 40+. Модификации в каждом случае незначительные, просто чем старше женщина — тем больше компонентов добавляют в капсулы.

Померанец — это горький апельсин. Исследования о его влиянии на вес противоречивы. Некоторые эксперименты показывают, что сочетание померанца, кофеина и зверобоя может помочь в снижении веса, если при этом соблюдать диету и делать упражнения. Другие такой связи не находят.

В псиллиуме много пищевых волокон, которые хорошо справляются с запором и усиливают чувство сытости, но сами по себе на вес они не могут повлиять. Некоторые исследования говорят, что на диете с высоким содержанием клетчатки можно скинуть два килограмма за год, но нужно есть по 20 граммов пищевых волокон в день. Проще всего этого добиться, если есть фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. В капсуле Модельформа все компоненты весят 370 миллиграммов.

Порциола

Справочник лекарственных средств Видаль пишет, что Порциола — это даже не БАД, а изделие медицинского назначения, как вата или игла. Внутри капсул белый пушистый порошок — карбомер полиакриловой кислоты, который хорошо набухает в воде и образует гидрогель. Он находится в желудке около четырех часов и выходит из организма в том же виде. Человек из-за этого меньше ест и худеет.

Карбомер полиакриловой кислоты обычно используют в качестве вспомогательного вещества при изготовлении лекарств, а также в моющих средствах и подгузниках. Порциолу производят и привозят из США, хотя там зарегистрировано лишь одно подобное устройство, которое занимает пространство в желудке и подавляет аппетит. Это капсулы с целлюлозой внутри — Plenity.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предупреждает, что Plenity может привести к кишечной непроходимости, запору и обезвоживанию. В Великобритании зарегистрировано аналогичное изделие Appesat — у него внутри клетчатка из морских водорослей. При этом Национальная служба здравоохранения Великобритании не рекомендует его для снижения веса.

L-карнитин

L-карнитин продают в виде капсул и раствора для внутривенных инъекций. Это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме. Она помогает телу превращать жир в энергию. L-карнитин в виде добавки нужно принимать только при дефиците собственного. Такое бывает при редкой генетической мутации или приеме некоторых лекарств, например вальпроевой кислоты от судорог либо антибиотиков от туберкулеза.

Прием L-карнитина не снижает вес. Возможно, он помогает людям с метаболическим синдромом, но убедительных данных нет. Метаболический синдром — это когда у человека комбо неприятностей: повышено давление, высокий сахар, холестерин и избыток жира в области талии. Некоторые исследования показывают, что если в течение недели колоть L-карнитин внутривенно, можно снизить вес и уменьшить окружность талии. При этом на давлении это никак не скажется.

Ни одно руководство по лечению ожирения не рекомендует принимать БАДы. Они не только неэффективны, но могут быть опасны. Для лечения ожирения есть несколько реально работающих лекарств. О них мы писали здесь.

Комментарии (0)