Как врачи справляются с осенней хандрой?

Световой день короче, сезонных овощей и фруктов все меньше, да и погода портится — как в таких условиях сохранять работоспособность и поддерживать себя? Мы спросили у врачей сети клиник «Скандинавия», что помогает им сохранять энергию осенью и поддерживать себя, и делимся их ответами с вами. Может быть, в этих ответах вы найдете что-то подходящее и для себя.

— Наверное, главное, что мне помогает выжить в осеннюю, да и любую хандру, — это мой опыт. Опыт жизни, профессии, ролей супруги/мамы/бабушки/друга, опыт пережитых кардинально разных как в социальном, так и в информационном плане эпох.

Повторяемость настроений, идей, катастроф и выходов из всех проблем сделала меня философски устойчивой и сформировала мировоззрение, позволяющее адаптироваться к внешним факторам, исходя из собственных потребностей и принципов. Есть опыт и знания, позволяющие «не прогибаться под изменчивый мир».

Этот опыт подсказывает следующие ценные для меня инструменты сохранения душевного равновесия:

1. Семейные связи. Глубочайшее понимание друг друга на протяжении поколений и несмотря на расстояния, постоянное желание помочь друг другу, бескорыстное участие в проблемах друг друга создают надежнейший тыл для защиты твоей физики и психики в любой сезон. А общение с растущими внуками позволяет видеть этот мир в самых искренне радостных красках познания.

2. Профессия. Мне посчастливилось стать врачом, реализовать многие проекты для лечения сложных пациентов. Не признавать эти успехи, не видеть счастье вылеченных пациентов — это обесценить себя и жертвенное служение своих коллег. Сила моих знаний, сила знаний моих коллег питают энергетикой каждый мой день, делают возможным идти на работу без чувства обреченности.

3. Хобби. Очень весомая часть моей жизни связана со спортом. Мне посчастливилось встретить тренера со схожими с моими жизненными принципами. Вокруг него организовываются группы воодушевленных нетоксичных людей. Пять раз в неделю я получаю физический и психический заряд, что с лихвой увеличивает мои ресурсы.

— Осень для меня время особой красоты и уюта. Она создана для любви, вдохновения и тихих радостей. Люблю гулять по паркам, наслаждаясь золотыми красками, делая красивые фотографии, которые потом согревают сердце в холодные вечера. Дома меня всегда ждет любимый горячий чай и что‑то вкусное, приготовленное с душой — я очень люблю готовить и создавать уют вокруг себя. 

Читать книги, особенно медицинские и психологические, — это мой способ наполниться спокойствием и внутренней гармонией. Иногда я рисую: для меня творчество — лучший способ отвлечься и избавиться от уныния.

Спорт и физическая активность тоже играют важную роль в моей жизни, помогают бороться с осенней прокрастинацией и сохранять бодрость духа. Я люблю бегать — это не только движение, но и способ почувствовать себя живой, полной сил и энергии.

На работе меня вдохновляют мои пациенты и сама моя специальность. Я безумно люблю неврологию. Для меня нет ничего ценнее счастливых глаз тех, с кем мы смогли победить болезнь или выйти в долгую ремиссию. Обратная связь, отзывы и добрые слова моих пациентов — это настоящее тепло для моего сердца. Именно они дают мне силы «светить и не гореть», идти вперед с любовью к своему делу и радостью в душе. И да, моя работа — это не просто профессия, это мое любимое хобби, источник счастья и вдохновения!

— Помогают витамины, гимнастика, но самое эффективное — это время с детьми. Играем в футбол, стрелялки, настолки, рисуем, играем в приставку вместе. С началом осени всегда открываем сезон походов в музеи и театры.

— Что помогает мне сохранять энергию? Ответственность, самоотдача пациентам и режим работы довольно сильно истощают. И, как и любой человек, я с нетерпением жду долгожданных выходных, чтобы напитаться энергией. Также для меня очень важен качественный сон, рациональное питание и физическая активность. Велопрогулки и тренировки в спортивном зале поддерживают мое здоровье на нужном уровне.

Что поднимает настроение? В первую очередь это, конечно, моя семья, в частности, мой ребенок, от успехов которого становится так тепло на душе. Также я очень люблю пешие прогулки и наблюдение за природными явлениями и живописными уголками под редкими в Петербурге солнечными лучиками. Предпочитаю культурное времяпрепровождение: посещение выставок, концертов, мастер-классов и других мероприятий.

На работе меня очень радует, когда после обследования или лечения возвращаются здоровые детки и счастливые родители, ведь так важно найти причину и постараться разобраться с ней. Удивительные детские рассказы — особый вид искусства :) И конечно, «общение» с детками, в особенности до года.

— Что помогает мне сохранять энергию в осенний период? С наступлением сентября мы с семьей перебираемся с дачи в город и, чтобы справиться с рутиной, стараемся зарядиться с самого утра. Горячий душ под любимую музыку, а по дороге на работу — аудиокниги. Сейчас переслушиваю «Дом, в котором горит свет» Эльчина Сафарли. Что, если не рассказы про море и джемы, может согреть осенью? 

Очень важно находить время на себя. Стараться не прогуливать тренировки в зале, ведь с наступлением холодов заниматься намного проще. Раз в пару недель можно устраивать гастрономическое путешествие в новый ресторан, лично я обожаю все с видом на залив. Воздушная перспектива моря — и любой день становится особенным. 

Важно находить время и на заботу о близких. Общение в соцсетях создает всего лишь иллюзию присутствия, поэтому старайтесь звонить и приезжать в гости. По пути можно заехать в кондитерскую или фруктовую лавку — сладкие и полезные эндорфины поднимут настроение. 

С осени в нашей сети клиник «Скандинавия» появилась возможность дарить сертификаты на чекап или на фиксированную сумму для оплаты любых услуг сети клиник. Дарите здоровье и не болейте сами!

С наступлением осени дни становятся короче, холоднее и пасмурнее — и многие из нас могут заметить изменения в уровне энергии и настроении. Чтобы позаботиться о себе, важно обращать внимание на собственные чувства и поддерживать себя так, как вам комфортно.