Как людям с инвалидностью заниматься спортом

22 апреля 2022
282 просмотра

Люди с инвалидностью часто сталкиваются с социальными барьерами и дискриминацией. Спорт помогает сфокусировать внимание общества на самом человеке, а не на инвалидности. Поговорили с реабилитологом, инструктором-методистом ЛФК Виталием Арсеньевым о том, почему людям с инвалидностью полезно заниматься спортом и могут ли занятия ЛФК заменить футбол и баскетбол.

Спорт и ЛФК

Цель лечебной физкультуры (ЛФК) для людей с инвалидностью — увеличить переносимость физических нагрузок, адаптировать мышцы к ним и помочь человеку в решении бытовых вопросов. Для одних людей с инвалидностью бытовой задачей может быть самостоятельный прием пищи, для других — возможность поднять руку, чтобы дотянуться до полки.

ЛФК помогает человеку с инвалидностью «войти» в спорт. Мышцы нужно подготовить к физической нагрузке, повысить выносливость и восстановить движения, которые выполняются во время спорта.

Виталий Арсеньев:

— Допустим, человек с инвалидностью хочет заниматься баскетболом, при этом у него есть трудности с подъемом рук. С помощью разных тестов мы оцениваем, а сможет ли он ее поднять в принципе? Если да, то ставим это в долгосрочную цель и, например, через год проверяем, может ли он поднять руку и в будущем записаться на баскетбольную секцию.

Отметим, что не все люди с инвалидностью хотят или могут заниматься спортом. В этом случае важно продолжать работать со специалистом по ЛФК.

Виталий Арсеньев:

— Важно понимать, что лечебная физкультура — это не набор скучных и щадящих занятий. Если человек не планирует заниматься спортом, мы даем упражнения, которые будут просты для понимания, но при этом будут высокоэффективными для разработки мышц.

Какой вид спорта выбрать

По информации Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), людям с инвалидностью рекомендуется заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю. Тренироваться можно каждый день по 25 минут.

Люди с инвалидностью могут выбрать для себя как групповые, командные виды спорта, так и индивидуальные занятия. Любая физическая активность будет полезной, поэтому, если состояние здоровья позволяет, для укрепления мышц можно ходить, ездить на кресле-коляске, заниматься адаптивной йогой и использовать эластичные ленты с разной степенью сопротивления.

Выбор зависит не только от желания человека, но и от условий, которые созданы для людей с ограниченными возможностями в регионе. В некоторых городах можно заниматься баскетболом, футболом, настольным теннисом, каратэ, легкой атлетикой, греблей, плаванием, фехтованием, танцами, велосипедным и конным спортом.

Перечень спортивных клубов, в которые могут записаться люди с инвалидностью, есть на сайте Всероссийского общества инвалидов. В Москве и области работает единая площадка инклюзивного спорта. На сайте организации можно выбрать секцию в зависимости от возраста человека и доступности для разных видов инвалидности.

В одних спортивных клубах могут заниматься слабовидящие и слабослышащие, люди с односторонней или двусторонней ампутацией верхних и нижних конечностей, а также травмой позвоночника. В других секциях ждут подростков с детским церебральным параличом (ДЦП) и другими заболеваниями нервной и опорно-двигательной системы.

Некоторые клубы разработали методику, при которой занятия спортом и ЛФК проходят параллельно. Такой подход имеет особое значение на начальном этапе реабилитации, когда человек недавно получил травму, которая привела к инвалидности.

На сайте спортивного клуба обычно указывают, какие документы нужны для записи в секцию. Чаще всего просят предоставить три справки:

  • от бюро медико-социальной экспертизы (МСЭ) об установлении инвалидности;
  • специалиста врачебно-физкультурного диспансера с рекомендациями для тренера;
  • лечащего врача об отсутствии противопоказаний к спорту.

Также человек должен принести выписку из амбулаторной карты для медицинского работника клуба и написать заявление о приеме в спортивную группу.

Помимо командных и индивидуальных занятий спортом, человек может посещать тренажерные залы. Часто сами люди с инвалидностью становятся инициаторами открытия подобных фитнес-клубов.

Виталий Арсеньев:

— Человек переходит к тренеру, когда уже в состоянии выполнять определенные бытовые задачи. Работа с тренером начинается, когда некоторые движения уже восстановлены, их амплитуда улучшилась, появилась сила в конечности и нет болезненных ощущений.

Добавим, что в некоторых регионах доступность спортивных клубов для людей с инвалидностью ограничена. Например, человек, использующий кресло-коляску, иногда не может добраться до таких секций из-за ограничений среды: нет пандусов, дальнее расположение центра, поэтому нужно вызывать такси и просить родственников помочь туда добраться. В некоторых городах подобных центров и вовсе нет.

Почему спорт для людей с инвалидностью так важен

Спорт развивает физическое здоровье у всех людей, но человеку с инвалидностью может дать гораздо больше. Он укрепляет навыки общения и работы в команде, способствует независимости, мотивирует и дает веру в собственные силы. Спорт повышает самооценку и чувство социальной интеграции.

Благодаря инклюзивному спорту, когда люди с инвалидностью и без нее тренируются вместе, исчезает чувство предвзятости к инвалидности. Люди начинают уважительнее друг к другу относиться и действовать сообща. Эти навыки, полученные во время занятий, переходят и в обычную жизнь: меняется представление о том, на что способны люди с инвалидностью.

Люди с инвалидностью чаще склонны к набору веса, развитию проблем с сердцем и сахарному диабету, чем взрослые без нее. Физическая нагрузка борется с осложнениями этих болезней, например инсультом. Регулярная активность может укрепить кости и мышцы, а также снизить риск развития некоторых видов рака.

Занятия спортом могут уменьшить воздействие стресса на организм, улучшить психическое здоровье и память. Есть данные, что спортивные занятия снижают тревогу и проявления депрессии у людей с инвалидностью, а также улучшают качество их жизни.

Командные виды спорта также борются с депрессией и снижают стресс. Ученым еще предстоит выяснить, почему состояние людей с депрессией улучшается после занятий спортом. Но уже есть данные, что причина, возможно, кроется в принадлежности к команде единомышленников.

Предварительные исследования показывают, что физическая активность влияет на когнитивные функции, такие как память, внимание и мышление. Добавим, что за год занятий спортом на 1% увеличивается объем гиппокампа — части мозга, которая отвечает за обучение и память.

Что в итоге

Спорт для людей с инвалидностью очень важен: он мотивирует, дарит чувство независимости и улучшает физическое здоровье. Можно выбрать как командные виды спорта, так и индивидуальные. Если нет желания или возможности записаться на баскетбол либо теннис, делать физические упражнения все равно нужно. С учетом состояния здоровья можно гулять, разминаться с помощью эластичных лент или посещать занятия по ЛФК.

Комментарии (0)