Что делать, если сорвал спину

20.04.2023
просмотров 6891

Если перестараться во время занятий спортом или, например, неправильно и резко поднять большой вес, мышцы и связки травмируются, случаются спазмы, которые и причиняют боль в спине, часто довольно сильную. Это и называется «сорвать спину»

Как понять, что сорвал спину

Когда мягкие ткани в нижней части спины травмируются, область поясничного отдела, как правило, воспаляется. Это часто проявляется отеком — естественной реакцией организма на травму: кровь приливает к поврежденной ткани, восстанавливая ее. Воспаленные мышцы сильно сокращаются, их может сводить судорогой, что вызывает сильную боль.

Софья Геворгиз, врач травматолог-ортопед:

— Как правило, когда пациенты срывают спину, они ощущают резкую боль в грудном или поясничном отделе позвоночника. Кроме того, резко ограничивается амплитуда движений. Активные физические упражнения, например мостик, сделать уже точно не получится.

Боль наиболее интенсивна в первые дни. В это время нормально испытывать резкие неприятные ощущения при определенных движениях, например наклоне. Постоянная умеренная боль и скованность обычно ощущаются в течение одной-двух недель, пока мышцы заживают. 

Обычно эти симптомы наблюдаются у тех, кто сорвал спину:

  • тупая, ноющая боль в пояснице, она также может ощущаться в ягодицах или бедрах, поскольку их мышцы помогают поддерживать поясницу;
  • напряжение и боль в мышцах поясницы;
  • ощущение жжения, сильного тепла в районе поясницы;
  • усиливающаяся при движении боль. Изредка она распространяется вниз по ногам и отдает в икры и ступни, как в случаях ишиаса;
  • скованность, трудности при ходьбе;
  • болезненность и воспаление в определенном участке спины;
  • мышечные спазмы — острое сокращение мышечных волокон в нижней части спины, которое может вызвать сильную боль.

Что делать в первый момент

Софья Геворгиз:

— Не нужно паниковать, ведь под понятием «сорвать спину» имеется в виду выраженный мышечный спазм. Это состояние не такое опасное, каким может казаться. Вам следует записаться на прием к врачу, а в ожидании встречи можно принять нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в дозировке, которая соответствует возрасту, и отдохнуть.

Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета поможет уменьшить воспаление, возникающее вскоре после повреждения мышц. Такой компресс следует прикладывать на 10–20 минут, причем между пакетом со льдом и кожей нужно проложить, например, полотенце.Тепловые компрессы усиливают кровообращение: это снимает напряжение в мышцах и ускоряет выздоровление. С утра на 10–15 минут можно класть на поясницу грелку. Начинать тепловую терапию лучше через 48 часов после получения травмы. Как и в случае с пакетом со льдом, между компрессом и кожей должен быть слой ткани, который защитит тело от ожога. 

Растяжение мышц спины обычно лечат сочетанием отдыха для мышц и неинвазивных методов лечения. Часто в первое время используются НПВС, такие как ибупрофен, аспирин или напроксен: они уменьшают воспаление, вызывающее боль. А отпускаемые без рецепта обезболивающие препараты, например парацетамол, снижают боль, вмешиваясь в то, как мозг интерпретирует болевые сигналы.

Для уменьшения мышечного спазма врач может назначить миорелаксанты — препараты, снижающие мышечный тонус. Они ослабляют болевые рецепторы в центральной нервной системе. Но нужно помнить, что миорелаксанты могут вызывать привыкание.

К кому обратиться за помощью

Софья Геворгиз:

— Если вы травмировали мышцы спины, следует обратиться к неврологу или травматологу-ортопеду. Самое главное в этом случае — исключить неврологическую патологию. 

За помощью к ортопеду можно обратиться по ОМС, но только по предварительной записи и с направлением от терапевта. Как сообщает информационный портал об ОМС, из-за того, что врач относится к узкопрофильным, ожидание в очереди к нему может затянуться на 1–2 недели.

Возможно, нужно будет пройти рентгенологическое исследование или магнитно-резонансную томографию (МРТ), чтобы исключить переломы, аномалии костей или определить, есть ли повреждение межпозвонковых дисков. 

Какие упражнения можно делать, чтобы облегчить боль

Софья Геворгиз:

— Выраженный мышечный спазм чаще случается у физически неподготовленных людей. Поэтому, чтобы минимизировать вероятность срыва спины, нужно заниматься спортом, укрепляя мышцы спины и брюшного пресса.

Если мышцы уже травмированы, можно выполнять упражнения, которые облегчат боль, например делать растяжку. Она не должна причинять боль, поэтому лучше прекратить упражнения, если они вызывают дискомфорт. 

Растяжку следует выполнять достаточно долго, чтобы почувствовать, как расслабляются мышцы, — от 20 до 30 секунд — и повторять 5–10 раз. Глубокое дыхание помогает снять мышечное напряжение и может облегчить растяжку. Перед ней лучше сделать небольшую разминку.

Упражнение № 1

Лежа на спине, подтягивайте колени и подбородок к груди, слегка напрягая мышцы шеи, плеч и туловища. Растяжение этих мышц придает позвоночнику гибкость и уменьшает вероятность мышечного перенапряжения.

Упражнение № 2

Можно растянуть грушевидную мышцу, лежа на спине, подтянув одно колено к груди поперек туловища, в то время как вторую ногу прижать к полу, максимально вытягивая. Это должно вызвать легкое тянущее ощущение в ягодице или верхней части бедра.

Упражнение № 3

Сядьте на пол и вытяните ногу в сторону от себя. Можно выполнять это упражнение сразу с обеими ногами. Не сгибая колена, дотянитесь ладонью до основания стопы. Потяните на себя большой палец. Сохраняйте такое положение в течение 15–20 секунд.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)