Четырехдневная рабочая неделя
Работа может приносить радость или, наоборот, даваться с трудом. Даже любимое дело иногда приводит к выгоранию — вне зависимости от успеха и признания коллег. В мировой практике все больше набирает популярность четырех- и трехдневная рабочая неделя. Сегодня об этом и поговорим.
Как люди работают
Существует несколько стандартных вариантов рабочего графика:
- пятидневная рабочая неделя, два выходных дня;
- график работы два через два — два рабочих дня, как правило, по 12 часов и два выходных;
- сутки работы через трое выходных — частый вариант графика для медицинских работников;
- чередование дневных и ночных смен.
Такие варианты графика подразумевают, что за месяц человек вырабатывает ставку — около 160 рабочих часов.
Некоторые люди работают сверхурочно — полторы или даже две ставки на одном месте — или совмещают несколько вариантов работы. Кто-то, наоборот, трудоустроен только на часть от стандартной ставки. На вредных предприятиях трудовой день может быть сокращен без уменьшения заработной платы.
Отдельно от всего стоит фриланс — форма работы, при которой человек сам решает, сколько ему работать и когда отдыхать.
Влияние графика на самочувствие работников
Правом на безопасные и здоровые условия труда обладает каждый человек. Комфортная атмосфера сводит к минимуму напряженность и конфликты, помогает снизить текучесть кадров и повысить производительность.
Тяжелые условия труда, чрезмерная нагрузка, длительные рабочие смены, авторитарный стиль руководства, слабая поддержка среди коллег, проявление дискриминации, страх увольнения, недостаточная оплата труда — все это оказывает негативное влияние на психическое состояние работников.
Работники здравоохранения, гуманитарных организаций и служб экстренной помощи чаще других сталкиваются с риском нарушения психологического комфорта или даже полным его отсутствием на рабочем месте, риском развития ментальных расстройств.
Данные метаанализа говорят о том, что сверхурочная работа повышает риск развития профессиональных заболеваний и в целом появления проблем со здоровьем.
Результаты наблюдательных исследований говорят о том, что гибкий график труда улучшает самочувствие опрашиваемых работников. В ходе исследования не был проведен эксперимент, чтобы оценить его результаты, нужно больше данных.
Работа в выходные плохо сказывается на психическом здоровье, лишая сотрудников не только необходимой передышки, но и времени, проведенного с близкими и друзьями. Также негативно влияет и ночная работа в течение длительного времени.
Трех- и четырехдневная рабочая неделя
Суть этой идеи — сокращение рабочей недели со стандартных пяти до четырех или трех рабочих дней.
Идея пилотного проекта 4 Day Week Global — работа по принципу 100:80:100, где 100% — сохранение заработной платы, 80% — количество рабочего времени от стандартного, 100% — производительность от исходной.
Идея трехдневной рабочей недели состоит в том, чтобы увеличить рабочий день до девяти часов и организовать четыре выходных дня в неделю.
У этих инициатив есть вариации, но смысл одинаковый — сократить время работы и посмотреть, как это отразится на производительности труда и состоянии сотрудников.
Зачем сокращать рабочие дни
Все просто — чтобы больше отдыхать. Исследования говорят о том, что в период отдыха и отпуска человек чаще обращается к здоровым привычкам, ведет более активный образ жизни и дольше спит. Это, как ни странно, позитивно влияет на его самочувствие и способствует профилактике многих заболеваний.
Дополнительный выходной день — время, которое можно провести, занимаясь любимым хобби. Можно встретиться с близкими. Три выходных дня позволяют выполнить всю необходимую хозяйственную работу по дому без ущерба для отдыха.
Результаты эксперимента
Ассоциация 4 Day Week Global опубликовала результаты эксперимента, который проводили в Великобритании с июня по декабрь 2022 года. В нем приняли участие около 2900 сотрудников и 61 компания.
- Из 61 компании 56 продолжают работать в графике четырехдневной рабочей недели, 18 решили оставить эту форму распределения труда как постоянную в своих организациях.
- 39% сотрудников были менее подвергнуты стрессу, у 71% снизилась выраженность выгорания.
- Сотрудники отмечали, что им стало легче поддерживать баланс между работой и личной жизнью, выполнять бытовые обязанности.
- Выручка компаний не изменилась.
- Количество сотрудников, принявших решение об увольнении, снизилось на 57% за период эксперимента.
Как отдыхать при стандартном графике
В России идея четырехдневной рабочей недели пока что не очень популярна. Кроме того, мы знаем, что не в любой профессии человек может позволить себе более комфортный рабочий график.
Отдых — это занятие, которое помогает восстановить физические и моральные силы.
Как внедрить отдых в свою жизнь при стандартном графике или наличии сверхурочной работы:
- Планируйте отдых. Сделайте его частью своего расписания. Постарайтесь создать для этого подходящие условия: отключите уведомления в рабочих чатах или, если у вас есть дети, попросите кого-то из близких отвлечь их на время.
- Делите или делегируйте обязанности. Если вы живете не одни, предложите разделить домашние обязанности между всеми обитателями дома, комнаты или квартиры.
- Отследите, какие способы помогают отдохнуть быстрее. Например, если на отдых есть всего несколько часов или один выходной, посвятите это время тому, что гарантированно поможет восстановить силы или перезагрузиться.
Что в итоге
Трех- и четырехдневная рабочая неделя — эксперимент, который на данный момент показывает хорошие результаты. Дополнительный выходной помогает найти время для отдыха и выполнения домашней работы.
Вне зависимости от графика важно выделять время для отдыха — это способствует сохранению физического и ментального здоровья.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)