Почему нельзя похудеть только в области живота

4 июля 2022
141 просмотр

Похудеть — задача не из легких. Немало людей хотели бы более стройную талию или тонкие руки, но при этом попу желают оставить как есть. Или, наоборот, с руками всё в порядке, а вот с бедрами надо бы поработать. Запросов много, но есть ли решение?

Как мы худеем

Когда мы едим, наш организм получает калории — энергию, которую тело использует для любых процессов: дыхания, движения, биения сердца. Без энергии мы ляжем и не встанем.

Если мы потребляем больше, чем расходуем, то остаток энергии откладывается в жировых клетках — вот и он, наш жирок. Чем чаще человек переедает, тем больше у него жировых отложений. Жир может также откладываться в форме гликогена: это происходит в печени и мышцах. Правда, его количество зависит от объема мышц — чем он больше, тем обширнее будут запасы гликогена.

Куда пойдет избыток энергии — вопрос сложный. Частично это зависит от качества еды: сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), скорее всего, уйдут в гликоген, а вот съеденный пончик — в жировые клетки.

Также имеет значение количество мышечной массы. Спортсмен, у которого зал — второй дом, переработает полученные углеводы в гликоген. А у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, скорее всего, появится больше жировых клеток.

Но если он начинает есть меньше, чем нужно организму, то недостающая энергия забирается из запасов — тех самых жировых клеток. Побочные продукты жирового обмена выходят в виде воды: через кожу при потении, почки при мочеиспускании и легкие в виде углекислого газа. И всё, нет жировой клетки.

А что с тренировками

Во время тренировки мышцы сначала задействуют накопленный гликоген — он ближе и расщеплять его легче. Как только гликоген заканчивается, мышцы тянутся за энергией к жиру, и начинается процесс жиросжигания. И мышцы не выбирают, откуда именно сжигать жир: какой попался, такой и использовали.

И да, упражнения на пресс дадут рельефный живот, но не факт, что при этом сожжется жир с талии. Добавим, что тренировки в принципе способствуют расходу калорий, а значит, процесс похудения пойдет быстрее.

Почему нельзя сжечь жир точечно

Во-первых, когда мы уменьшаем калорийность рациона, жир уходит отовсюду, то есть человек будто сдувается. Но различия в скорости действительно есть: по некоторым данным, у женщин медленнее уходит жир с бедер, а у мужчин — из области живота. Это обусловлено тем, что эволюционно женский организм все время готовится к вынашиванию ребенка и родам, но при этом копить жир в области живота нельзя: чтобы не деформировать и так страдающие во время беременности органы. Мужчины — бывшие охотники, поэтому жир в районе живота им не мешает, а вот ноги должны быть стройными, чтобы быстрее убегать или преследовать.

Во-вторых, когда мы тренируем определенную часть тела, то наращиваем мышцы, но никак не влияем на жировую ткань в той области, которую хотим уменьшить. Нельзя выбрать часть тела, откуда организм будет забирать энергию. Поэтому иногда может получиться так: человек хочет осиную талию, но у него сначала появляются рельефно очерченные бедра.

И, к сожалению, жир из молочных желез уходит тоже.

Что в итоге

Уменьшив количество калорий или добавив спорт в свою жизнь, вы точно похудеете.

Просто не всё сразу. Если вы хотите красиво очерченную талию, но жир уходит из рук и бедер, ничего страшного: надо просто подождать (продолжив заниматься спортом), пока организм решит использовать запасы из области живота. При этом постоянные упражнения в любом случае благотворно влияют на внешний вид: общая подтянутость тела точно не останется незамеченной. А со временем уйдет и жир с талии.

Комментарии (0)