Правда ли, что слезы вымывают гормоны грусти

Во время плача со слезами выделяются гормоны стресса. Но ученые считают, что это не единственное, что дает человеку плач. Подробнее о том, для чего люди плачут, рассказали в статье.

Не все слезы одинаковы

Слезные железы постоянно вырабатывают небольшое количество слез, которые равномерно растекаются по передней поверхности глаза во время моргания. Часть слез испаряется, а остальные через слезные точки во внутренних углах глаз попадают в носослезный канал и стекают в нос.

Есть три вида слез.

Базальные слезы присутствуют постоянно, смазывают, питают и защищают роговицу. Они покрывают глаз в три слоя:

• слизь — на поверхности глаза, в ней есть антитела и специальные ферменты для защиты глаза от инфекции, например лизоцим;
• вода с витаминами и минералами;
• масло — пленка, которая не дает слезам высохнуть.

Рефлекторные слезы нужны для очистки глаз. Например, в ситуациях, когда человек режет лук или в глаз попала ресница, это раздражает нервные окончания, и слезная железа производит жидкость. В итоге глаз наполняется слезами, которые вымывают раздражитель.

Эмоциональные слезы текут при сильных переживаниях: когда человек грустит, радуется, сочувствует кому-то. Эти слезы содержат больше белка, который делает их гуще, и они дольше остаются на лице.

Как мы плачем

Когда человек переживает сильные эмоции, реагирует лимбическая система в центре мозга. Она воспринимает это как стресс и запускает реакцию «бей или беги». Происходит выброс адреналина, из-за которого чаще бьется сердце и растет кровяное давление. В это же время сигнал от мозга идет к слезным железам, мышцам рта, гортани и грудной клетки — и человек громко плачет и всхлипывает. Чтобы слезы вытекали из слезных желез, их протоки расширяет парасимпатическая нервная система (ПНС). ПНС — сеть нервных волокон, которые влияют на работу всех органов. По мере плача она способствует расслаблению, и постепенно человек успокаивается.

Плакать полезно

Предполагают, что плач приносит пользу. Вот какую.

Высвобождает эмоции — это называется катарсис. Например, когда после ссоры человек чувствует, будто вот-вот взорвется, слезы помогают выплеснуть эмоции. Правда, ученые пока не уверены, что плач всегда помогает улучшить настроение таким образом. В экспериментах настроение сразу после плача ухудшалось, а его улучшение наступало через полтора часа.

Успокаивает за счет активации ПНС, которая действует на организм расслабляюще.

Облегчает боль с помощью гормона окситоцина и эндорфинов, которые высвобождаются при плаче и действуют как естественные обезболивающие.

Уменьшает стресс. Эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, и во время плача их количество в организме уменьшается. Но, поскольку слезы не всегда улучшают настроение, эти эффекты считают не главными. Основной эффект плача в том, что это форма общения.

Помогает общаться. Плач — это способ привлечь внимание и попросить о помощи. Исследования показали, что, если люди видят на лице другого слезы, это вызывает сочувствие, доверие и готовность помочь. При этом человеку плач приносит облегчение, если его поддерживают. Также становится легче, если ситуация, из-за которой он плакал, разрешилась, либо он изменил отношение к ней после плача. Но если человек испытывает смущение из-за слез, например плачет на работе, самочувствие лучше не становится.

Слезы говорят сексу нет

Выяснили, что слезы служат химическим сигналом. Мужчинам показывали фотографии женщин и одновременно давали нюхать слезы либо солевой раствор. Выяснилось, что, когда мужчины нюхали слезы, они находили женщин менее сексуально привлекательными и тестостерон в их слюне снижался. И, значит, слезы — сигнал, что для секса не время.

Некоторые ученые говорят, что слезы снижают уровень агрессии у окружающих. Но уровень тестостерона — не признак склонности к агрессии.

Иногда слезы лечат

Положительное влияние плача на эмоциональное благополучие используют психологи. Например, в Нидерландах терапию плачем используют при неизлечимых формах рака, сильной боли и проблемах с психикой.

В Южной Корее группе из 24 женщин, выживших после рака молочной железы, проводили терапию плачем. Женщины прошли несколько этапов. Сначала они делали дыхательную гимнастику. Затем смотрели видео, писали завещания и читали их вслух. На этом этапе им давали достаточно времени, чтобы выплакаться. После этого они писали себе письма и делились эмоциями друг с другом. В итоге у женщин снизился уровень стресса, уменьшилась утомляемость и увеличилась активность иммунной системы.

Мужчинам тоже нужно плакать

Женщины плачут в пять раз чаще, чем мужчины. Ученые предполагают, что пролактин, уровень которого выше у женщин, стимулирует плач, а тестостерон, которого больше у мужчин, подавляет его.

Но кроме физиологических причин важно отношение общества к проявлению эмоций. Исследование людей в 37 странах показало, что проявление эмоций людьми зависит от отношения к этому в обществе. Например, в Нигерии и Непале женщины плачут наравне с мужчинами. А в развитых странах люди плачут довольно часто, но мужчины делают это реже, чем женщины. Когда в эксперименте людям показывали фотографии плачущих мужчин и женщин, оказалось, что плачущий мужчина вряд ли найдет сочувствие у мужчин. А женщины готовы помочь людям любого пола.

Такая позиция общества влечет за собой ряд проблем:

• мужчины реже обращаются за психологической помощью, когда нуждаются в ней;
• в два раза чаще умирают в результате самоубийств, чем женщины;
• подавление эмоций повышает риск развития рака и гипертонии.

Лучше не запрещать мальчикам плакать, а научить их, что испытывать эмоции — нормально.

В Японии плачут в клубах

В Японии не принято выражать эмоции на виду у других. Но в 2013 году там придумали собираться группой и плакать, чтобы снять стресс. В клубах плача взрослые мужчины и женщины проводят «руи-кацу»: вызывают слезы грустными видеороликами и музыкой. Для женщин есть вариант клуба плача «икемесо данши» — «красивые плачущие мальчики». На таких сеансах красивые мужчины сидят рядом с плачущими женщинами и вытирают им слезы, проявляя сочувствие.

В 2017 году такие клубы открыли и в Индии. Люди собираются там, рассказывают о своем горе и плачут вместе.

Аналоги таких клубов работают в разных странах. Например, клубы для людей с зависимостью — алкогольной, наркотической — и даже клубы анонимных должников. Люди собираются группами, рассказывают о своих чувствах, смеются и плачут вместе. Поддержка других дает облегчение.

Чтобы устроить подобный сеанс, не обязательно идти в клуб. Если плакать на людях не нравится, можно включить сентиментальный фильм или грустную музыку, подумать о том, что тревожит, и выплакаться.

Слезы регулируют эмоциональное состояние и помогают общаться с людьми. Станет ли лучше после слез — зависит от отношения к плачу самого человека и общества. Но если сдерживать эмоции, это может навредить здоровью. Лучше время от времени давать выход чувствам.