Корсеты и массаж исправляют осанку?

19.02.2021
просмотров 2830

Пока вы читаете эту статью, скорее всего, ваши плечи немного ссутулены, а голова наклонена вниз. Расслабьтесь, все так делают. Мы, конечно, знаем, что грудь нужно держать колесом, но, блин, оно все как-то само стекает вниз. Можно добавить в наш день упражнения для спины. А что еще сделать для осанки?

Корректор осанки работает, пока носишь

Корректоры осанок (бандажи, корсеты) ― это такие изделия вроде жилетки, которые распрямляют спину. Их можно носить под одеждой и все будут думать, что вы танцуете в балете. Несмотря на то, что в аптеках продают гору разных корректоров, долгосрочных исследований по ним не так уж много. Вроде они помогают, пока их носишь, но как только снимаешь ― карета превращается в тыкву. Носить целыми днями нет смысла, свои мышцы ведь тоже должны поработать.

Вероятно, самая большая польза от корректоров ― это повышение осознанности. Есть такая поговорка: если хочешь помочь голодному, дай ему не рыбу, дай ему удочку. Так вот корсеты ― это удочка, а не рыба. Они приучают нас держать спину, но не должны делать это за нас.

Поэтому электронные корректоры выглядят на порядок привлекательнее обычных жилетов. Закрепляешь небольшое устройство на плече или между лопаток и как только наклонил плечи ― оно зудит: ай-ай. Такой прибор следит за вашей осанкой весь день и постоянно вибрирует, чуть что не так. Производители говорят, что за месяц он надрессирует вас так, что вы проглотите кол, лишь бы не цеплять его к себе.

Корректор осанки может быть эффективен в двух ситуациях: при кифозе и сколиозе у детей. Это не просто мышечная слабость, как у взрослых, долго сидящих за компьютером, а искривление позвоночника. При кифозе спина округляется, при сколиозе ― выгибается вбок. Лечат это регулярными упражнениями и курсами физиотерапии, а также бандажами. Носить их нужно не по несколько часов в день, а целыми днями в течение нескольких лет. Взрослым носить бандажи для спины не рекомендуют, поскольку положение позвоночника уже не исправить, а вот растущим костям, то есть детям до 14-15 лет, фиксатор спины может быть полезен. Он предотвратит ухудшение искривления.

То же и со сколиозом: корсет усмирит неправильно растущие кости. Хотя специалисты по-прежнему не пришли к единому мнению насчет того, насколько эффективно работают бандажи для спины, и не все рекомендуют их в качестве средства, останавливающего прогрессирование сколиоза. Взрослым со сколиозом бандаж не сильно поможет, но может облегчить боль.

Массаж облегчает боль

Физиотерапевты считают, что массаж может помочь скорректировать осанку за счет снятия мышечного напряжения и уменьшения боли в спине. Национальная служба здравоохранения Великобритании допускает массаж в качестве средства для снятия боли и скованности в спине, но все равно считает первой линией исправления осанки занятия с физиотерапевтом. Вообще, массаж ― это больше история про расслабление, а не способ решить проблемы со здоровьем.

Реально помогают только упражнения

Ничего нового, кроме старых добрых упражнений, человечество еще не придумало. И их никогда не поздно начать делать.

Как вы оцениваете статью?

Непонятно

Комментарии (0)