Правда ли, что от кофе кости становятся тоньше?
Правда ли, что от кофе кости становятся тоньше?
Нет, кофе не вызывает остеопороз — состояние, когда снижается плотность костной массы и повышается риск переломов. Нет никаких доказательств, что количество переломов может увеличиваться из-за кофе.
Систематический обзор потенциальных побочных эффектов кофеина показал, что употребление до 400 мг кофеина в день (это примерно 3-4 чашки кофе) не приводит к каким-либо последствиям для состояния костей.
По мере того, как люди увеличивают употребление кофеина, в их моче растет содержание кальция. Но это не значит, что кофе вымывает кальций из костей и в организме будет его не хватать. Чем больше кальция теряется при мочеиспускании, тем больше будет поглощаться из еды и напитков.
Выходит, лучше беспокоиться о том, чтобы есть продукты, которые содержат кальций:
- молоко, сыр и другие молочные продукты;
- зеленые листовые овощи, например брокколи и капуста;
- соевые бобы;
- тофу;
- соевые напитки с добавлением кальция;
- орехи;
- хлеб и все, что сделано из обогащенной муки;
- рыба, например сардины.
Помните, что в питании важны баланс и разнообразие. Из-за пары чашек кофе в день ваши кости тоньше не станут, но не стоит налегать на один продукт, будь то кофе или бананы, слишком усердно. Все должно быть в меру.
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)