Я в моменте: что нужно знать о дауншифтинге

Устали от гонки в бесконечном водовороте современности? Для некоторых выходом становится дауншифтинг — ритм жизни, где качество важнее количества. О том, что это за концепция, каковы ее принципы и потенциальные преимущества, мы сегодня и расскажем.

Дауншифтинг — практика осознанного снижения материального потребления и стремление к простоте и заботе о своих реальных проблемах и ценностях. От бесконечного достигаторства и погони за успехом в такой ситуации люди, соответственно, отказываются. Как минимум потому, что не всегда деньги помогают стать счастливее.

Например, если человек работает в провоцирующих стресс условиях, пусть даже и с высокой оплатой, согласно философии дауншифтинга, он имеет право сменить место работы или даже род деятельности. Это освободит время для других, более приятных занятий и общения с близкими людьми. Фактически таким образом у человека в жизни может появиться что-то еще, кроме замкнутого круга «дом — работа».

У дауншифтинга есть цель — разумное использование времени, стремление к самопознанию, достижение большей свободы, гармонии в отношениях с собой и миром и поиск удовлетворения от жизни. В том числе от настоящего момента, без попыток отложить счастье на будущее.

Некоторые люди приходят к дауншифтингу самостоятельно в результате переоценки своих ценностей и смысла жизни. Для кого-то толчком к смене обстановки становятся важные события, вроде появления домашнего животного или ребенка, поиска хобби или знакомства с каким-либо значимым человеком.

Кстати, дауншифтинг — это не обязательно «навсегда». Кому-то достаточно временной «паузы» для налаживания отношений с собой и окружающими или, например, переезда из мегаполиса в населенный пункт поменьше — с сохранением рабочего места, просто в удаленном формате.

Кроме того, некоторые сторонники дауншифтинга считают потребности в творческой реализации и карьерном росте неестественными и навязанными капитализмом. Хотя, если человек ощущает себя скорее счастливым и хочет развиваться на профессиональном поприще, никто не вправе ему это запретить.

Некоторые дауншифтеры также становятся экоактивистами и выступают за употребление или выращивание органических продуктов, экономию энергии и переработку мусора. Это тоже способ борьбы со сверхпотреблением. Но это, опять же, не обязательно.

Многие сторонники дауншифтинга выделяют в этой философии следующие плюсы:

Однако, как и любая другая жизненная философия, дауншифтинг предполагает определенные риски:

Чтобы примкнуть к философии, нужно задать себе вопрос: что для вас необходимо, что важно, а от чего можно отказаться? Так вы определите свои жизненные приоритеты.

Затем можно поразмышлять: какие обязательства вы готовы на себя возложить, чтобы реализоваться в необходимых для себя вещах? Например, если ваш приоритет — семья, но видеться с родными не получается из-за постоянной работы, возможно, нужно перестать работать сверхурочно. И так далее.

Также нужно оценить, как вы используете свое время. У большинства людей есть распорядок дня, в который входит много занятий и дел. Проанализируйте, что из этого необходимо (учитывая свои ценности), а чем можно пренебречь.

Спросите себя: сколько времени вы тратите на общение? Насколько для вас это важно? Считаются ли общением рабочие переписки, использование интернета, чтение публикаций в СМИ — или же они отнимают силы на коммуникацию с близкими?

Еще можно провести «инвентаризацию» и попытаться избавиться от ненужных вещей. Например, старых гаджетов, которыми вы не пользовались в течение последних нескольких лет.

Наконец, постарайтесь больше присутствовать в собственной жизни. Сюда входят любые проявления заботы о своем физическом и ментальном здоровье и навык нахождения наедине с собой.