Какие витамины пить, чтобы ногти были здоровыми

Если ногтевая пластина кажется недостаточно ровной и гладкой, не надо бежать в аптеку за банкой с витаминами. Скорее всего, с проблемой справится укрепляющий лак. Разбираемся, в каких случаях витамины действительно необходимы и правда ли ногтям так нужен биотин.

Зачем ногтям витамины

Ногти — это производная эпидермиса, роговые пластины из кератиновых чешуек, которые защищают кожу от инфекций и повреждений. Тело ногтя называется ногтевой пластиной, она состоит из мертвой ткани и с трех сторон окружена кожными валиками. Корень ногтя, или матрикс, состоит из живой ткани. Большая его часть скрыта под кожей у основания ногтя, но есть и видимая часть — лунула — светло-сиреневая, в форме полумесяца. Матрикс постоянно производит новый кератин, как бы выталкивая уже отросший ноготь вперед: ногти на руках отрастают на 3–3,5 мм в месяц, на ногах — на 0,5–1 мм. За полгода ногтевая пластина сменяется полностью.

Между чешуйками кератина располагаются прослойки воды и жира. На их объем влияют избыток и недостаток влаги: когда мы долго моем руки или принимаем ванну, ногти становятся мягче и толще, а при недостатке увлажнения истончаются.

Ноготь питается за счет кровообращения в зоне матрикса: вместе с кровью к корню ногтя поступают витамины и минералы. В норме этого питания должно хватать, чтобы ноготь был здоровым. Но если человек неправильно питается или ухаживает за ногтями, это отразится на их состоянии.

Мы уже писали, что витамины воздействуют на весь организм, а не точечно, то есть не существует добавки, которая сама поймет, над чем ей работать — волосами или ногтями. Кроме того, эффективен будет комплекс микроэлементов, а не отдельный витамин. Комплексное влияние витаминов отмечено в трехмесячном исследовании, где участвовали 48 человек: на пациентов с расслоением ногтевой пластины хорошо повлияло сочетание аминокислот, глутаминовой кислоты и витаминов C, E, B6, B7, цинка, железа и меди. При этом результатов от воздействия отдельных элементов не зафиксировано.

Британская Национальная служба здравоохранения утверждает, что необходимые витамины можно получать из еды. О том, что где содержится и как набрать дневную норму микроэлементов, мы писали в статье «Как правильно получать витамины из еды».

Чтобы убедиться, что витаминов действительно не хватает, лучше обратиться к терапевту. При необходимости он назначит анализы и исключит другие причины проблем с ногтями.

Проблемы с пластиной могут решить лак и кремы

С возрастом ногти могут стать ломкими, а во время беременности наоборот — толще и крепче. Такие изменения считаются нормой. Но иногда ломкость и желтизна пластины сигнализируют о болезнях. Это могут быть железодефицитная анемия, диабет, гипо- и гипертиреоз, псориаз или заболевания сердца, легких или печени. Если дело в болезни, надо лечить первопричину и консультироваться с терапевтом или дерматологом.

Если серьезных причин для обращения к врачу нет и просто хочется укрепить пластину и сделать ее визуально ровнее, помогут средства для ухода. В продаже есть укрепляющие лаки для ногтей с комплексом витаминов, но они работают только как механический барьер от внешних повреждений. Такую же функцию выполняет любой лак без лечебных свойств. А вот гель-лак вреден: пластина под покрытием размягчается, а смывка ацетоном и шлифовка травмируют ее еще больше. Американская ассоциация дерматологов рекомендует делать перерыв в две недели между сеансами гель-лака, чтобы ноготь успел восстановиться.

Увлажняющие кремы для кожи также укрепят и ногтевую пластину, поэтому наносить их нужно на область ногтей и кутикулу. Наконец, не нужно забывать и о базовых правилах ухода: не обрезать кутикулу, вовремя подстригать ногти ножницами или щипчиками, придавать форму пилкой.