Какие витамины пить, чтобы ногти были здоровыми

Екатерина Мокшанкина
28 октября
1151 просмотр

Если ногтевая пластина кажется недостаточно ровной и гладкой, не надо бежать в аптеку за банкой с витаминами. Скорее всего, с проблемой справится укрепляющий лак. Разбираемся, в каких случаях витамины действительно необходимы и правда ли ногтям так нужен биотин.

Это второй текст из цикла о том, какие витамины нужны организму. В первом мы рассказали, могут ли шампуни с витаминами сделать волосы гуще и как питательные вещества связаны с перхотью.

Читать в Купруме:

Какие витамины пить, чтобы волосы были здоровыми

Зачем ногтям витамины

Ногти — это производная эпидермиса, роговые пластины из кератиновых чешуек, которые защищают кожу от инфекций и повреждений. Тело ногтя называется ногтевой пластиной, она состоит из мертвой ткани и с трех сторон окружена кожными валиками. Корень ногтя, или матрикс, состоит из живой ткани. Большая его часть скрыта под кожей у основания ногтя, но есть и видимая часть — лунула — светло-сиреневая, в форме полумесяца. Матрикс постоянно производит новый кератин, как бы выталкивая уже отросший ноготь вперед: ногти на руках отрастают на 33,5 мм в месяц, на ногах — на 0,51 мм. За полгода ногтевая пластина сменяется полностью.

Между чешуйками кератина располагаются прослойки воды и жира. На их объем влияют избыток и недостаток влаги: когда мы долго моем руки или принимаем ванну, ногти становятся мягче и толще, а при недостатке увлажнения истончаются.

Ноготь питается за счет кровообращения в зоне матрикса: вместе с кровью к корню ногтя поступают витамины и минералы. В норме этого питания должно хватать, чтобы ноготь был здоровым. Но если человек неправильно питается или ухаживает за ногтями, это отразится на их состоянии.

Читать в Купруме:

Как вылечить ломкие ногти

Мы уже писали, что витамины воздействуют на весь организм, а не точечно, то есть не существует добавки, которая сама поймет, над чем ей работать — волосами или ногтями. Кроме того, эффективен будет комплекс микроэлементов, а не отдельный витамин. Комплексное влияние витаминов отмечено в трехмесячном исследовании, где участвовали 48 человек: на пациентов с расслоением ногтевой пластины хорошо повлияло сочетание аминокислот, глутаминовой кислоты и витаминов C, E, B6, B7, цинка, железа и меди. При этом результатов от воздействия отдельных элементов не зафиксировано.

Британская Национальная служба здравоохранения утверждает, что необходимые витамины можно получать из еды. О том, что где содержится и как набрать дневную норму микроэлементов, мы писали в статье «Как правильно получать витамины из еды».

Чтобы убедиться, что витаминов действительно не хватает, лучше обратиться к терапевту. При необходимости он назначит анализы и исключит другие причины проблем с ногтями.

Проблемы с пластиной могут решить лак и кремы

С возрастом ногти могут стать ломкими, а во время беременности наоборот — толще и крепче. Такие изменения считаются нормой. Но иногда ломкость и желтизна пластины сигнализируют о болезнях. Это могут быть железодефицитная анемия, диабет, гипо- и гипертиреоз, псориаз или заболевания сердца, легких или печени. Если дело в болезни, надо лечить первопричину и консультироваться с терапевтом или дерматологом.

Если серьезных причин для обращения к врачу нет и просто хочется укрепить пластину и сделать ее визуально ровнее, помогут средства для ухода. В продаже есть укрепляющие лаки для ногтей с комплексом витаминов, но они работают только как механический барьер от внешних повреждений. Такую же функцию выполняет любой лак без лечебных свойств. А вот гель-лак вреден: пластина под покрытием размягчается, а смывка ацетоном и шлифовка травмируют ее еще больше. Американская ассоциация дерматологов рекомендует делать перерыв в две недели между сеансами гель-лака, чтобы ноготь успел восстановиться.

Увлажняющие кремы для кожи также укрепят и ногтевую пластину, поэтому наносить их нужно на область ногтей и кутикулу. Наконец, не нужно забывать и о базовых правилах ухода: не обрезать кутикулу, вовремя подстригать ногти ножницами или щипчиками, придавать форму пилкой.

Комментарии (0)

Выбор редакции