Это текст впервые написали авторы издания «Только спросить». Чтобы разместить его на Купруме, редакторы провели факт-чек, поправили неточности и отредактировали по своей редполитике. Теперь он такой.

У меня низкое железо — это плохо?

Екатерина Коновалова
4 августа

Мы изучили клинические рекомендации и подготовили обстоятельный ответ на этот вопрос.

Зачем железо нужно организму?

Железо входит в состав гемоглобина — белка, который переносит кислород по организму. При нехватке железа уменьшается и уровень гемоглобина в крови. А если организму не хватает гемоглобина, ткани и мышцы получают слишком мало кислорода и не могут нормально работать.

Почему оно может исчезать?

  • Возможно, вы едите недостаточно продуктов с его содержанием. Такое бывает на строгой диете или при неправильном питании.
  • Если вы потеряли много крови: из-за слишком обильных месячных, травмы, болезни желудочно-кишечного тракта, участия в дне донора.
  • Во время беременности: объем крови в организме растет, а количество железа остается прежним, а еще источник гемоглобина нужен растущему малышу.

Как узнать, хватает мне железа или нет?

Сдать кровь из пальца недостаточно. Ведь если гемоглобин ниже нормы, не факт, что уровень железа тоже низкий. Анемия бывает при разных состояниях, например при хронической болезни почек.

Бывает и наоборот: гемоглобин в норме, а уровень железа низкий. Такое случается, когда нехватка гемоглобина еще не успела привести к анемии.

Узнать наверняка, есть ли у вас дефицит железа, поможет расширенный анализ на:

  • содержание железа в сыворотке крови;
  • концентрацию ферритина (это белок, отвечающий за накопление железа);
  • концентрацию трансферрина / на оценку железосвязывающей способности сыворотки (показывает, насколько эффективно кровь перемещает железо в эритроциты или к органам).

Можно сдать их по своей инициативе в частной лаборатории, но лучше все-таки проконсультироваться с врачом.

А если я хорошо себя чувствую, лечиться нужно?

Некоторые люди даже не догадываются о том, что живут с анемией, и списывают свое состояние на усталость и стресс. Хотя у дефицита железа есть достаточно конкретные симптомы:

  • усталость, слабость;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • бледная кожа;
  • учащенное сердцебиение;
  • ломкие ногти и волосы.

Если ничего похожего нет, но уровень железа низкий, его дефицит нужно восполнить. Нехватка железа со временем может привести к анемии, а она — к проблемам со здоровьем.

И что делать?

Для повышения уровня железа врач может назначить железосодержащие препараты и специальную диету.

Полезно😎

Мясо: говядина, свинина, печень

Птица: курица, индейка, утка

Рыба и морепродукты

Брокколи, шпинат, фасоль, горох, обогащенные железом крупы

Сухофрукты: курага, чернослив и изюм

Не полезно🤢

Пить витамины без назначения врача

Но в случае с анемией правильной диеты, скорее всего, будет мало и потребуются препараты железа в виде таблеток или инъекций. А чтобы лекарство лучше усваивалось, можно пить витамин С или запивать железосодержащие таблетки апельсиновым соком и есть фрукты с содержанием витамина С — грейпфруты, апельсины, клубнику, киви.

Комментарии (0)