Можно ли изучать английский во сне?

Долгое время считалось, что мозг человека не может запоминать информацию во сне. Это подтвердило использование электроэнцефалографии, или ЭЭГ, в 1950-х годах. Ученые научились измерять электрическую активность мозга и смогли определить, когда человек действительно спит, а не просто дремлет. Оказалось, что если человек и может запоминать информацию во сне, то только потому, что в этот момент мозг уже проснулся, а в остальном это невозможно.

Но в последние годы всё изменилось: появились новые исследования мозга, а еще ученые снова стали изучать, может ли человек учиться во сне. И кое-что выяснили.

В 2012 году исследователи из Северо-Западного университета в США выяснили, что информация, которую люди получили днем, может быть лучше усвоена во сне.

Участники эксперимента учились играть на пианино две короткие мелодии, затем им предложили вздремнуть в течение 90 минут. Пока участники спали, одной группе включили одну мелодию, второй — вторую. После пробуждения оказалось, что каждая группа лучше играет ту мелодию, которую слышала во сне. Еще ученые заметили, что чем дольше участники спали, тем точнее они могли сыграть мелодию, которую слушали во время сна.

В 2015 году ученые из Фрайбургского университета в Швейцарии узнали, что повторная активация воспоминаний во время сна улучшает память. Они проверили, могут ли вербальные подсказки во время сна улучшить словарный запас. Для этого двум группам немцев предложили список голландских слов с переводом, которые они должны были запомнить перед сном. Затем одна группа не спала и слушала запись этих и новых для них слов, а другая группа слушала то же самое, но во сне. Через четыре часа исследователи провели тест на знание голландских слов для всех участников.

Оказалось, что спавшие люди запомнили слова лучше, но только те, которые видели перед сном. Новые слова, которые слушали во сне первый раз, они не запомнили.

Всё это подтверждает исследование 2018 года, в котором ученые обнаружили, что во время спокойного сна память человека консолидируется, то есть во сне мозг обрабатывает и как бы закрепляет информацию.

В статье 2020 года ученые пишут, что информация, которую человек получает во время бодрствования, усиливается во время сна, то есть системы памяти активны, даже когда человек спит. С другой стороны, после пробуждения у человека может отсутствовать осознанный доступ к информации, которую он получил во сне, поэтому непонятно — а есть ли от такого обучения польза?

Исследованиями обучения во время сна заинтересовались создатели приложения и блога Mosalingua. В течение двух недель 126 пользователей приложения слушали слова и фразы на иностранном языке во время сна. В итоге авторы эксперимента выяснили, что 67% слушателей лучше запомнили новые слова, но только если слышали их раньше, а вот новые слова выучить только во сне не получилось.

Этот любительский эксперимент перекликается с результатами исследования ученых из Швейцарии: старые слова во сне закрепить можно, но узнать новые — нет.

Вообще, мозг человека еще недостаточно изучен, чтобы делать однозначные выводы. Нет даже единой теории, что происходит с мозгом во время сна. Пока ученым известно, что недосып ухудшает когнитивные функции и способность к обучению. А сон, наоборот, нормализует работу нервной системы, помогает человеку восстанавливаться, сохраняет пластичность мозга.

Если теории о консолидации памяти во сне верны, это может помочь в изучении иностранных языков. Например, если повторять слова перед сном, а затем включать аудиозапись с ними на ночь. Но пока непонятно, точно ли это работает, как влияет на качество сна и может ли негативно сказаться на человеке в будущем. В любом случае, если изучаете иностранный язык, можно попробовать так сделать, главное — не мешать окружающим.