Есть ли польза от нейроскакалок?

Нейроскакалки — это игрушки, которые производители называют тренажером для развития мозга. Такая игрушка состоит из обруча, который закрепляют на ноге, и палки длиной около 60 см с колесиком на конце. Одной ногой нужно вращать обруч, а второй — перепрыгивать через крутящуюся палку.

Вот как это выглядит:

В разных рекламных текстах о нейроскакалках написано примерно одно и то же: за счет несинхронных движений ног развиваются концентрация внимания и связь между полушариями мозга.

Действительно, несинхронные действия развивают координацию. Во время параллельной работы парных конечностей, то есть рук или ног, одна из них автоматически копирует работу второй, это происходит неосознанно. Когда человеку приходится выполнять несинхронные движения — крутить обруч одной ногой и подпрыгивать на второй, он контролирует каждую ногу по отдельности, и это требует большей концентрации.

А еще развитие координации влияет на работу других областей мозга. Но, чтобы развивать координацию, необязательно прыгать через нейроскакалку. Расскажем обо всем по порядку.

Полушария мозга развиваются синхронно, но их доли регулируют разные действия

Мозг состоит из двух симметричных полушарий. Левое полушарие координирует работу правой половины тела, а правое — левой. До 1960-х годов существовал миф, что каждая половина мозга в одиночку отвечает за определенные виды деятельности: например, правое полушарие — за творчество, а левое — за логику.

Но со временем стало ясно, что мозг устроен сложнее. В определенных ситуациях у человека активируются разные мозговые доли:

• лобная доля контролирует движение тела, а также решение проблем, эмоциональные реакции, умение различать запахи и значения слов;
• теменная доля регулирует чувство осязания, давления, вкуса и телесные ощущения;
• височная доля управляет слухом, эмоциями, долговременной памятью и способностью различать объекты;
• затылочная доля отвечает за зрение;
• мозжечок управляет мелкой моторикой и координацией;
• лимбическая доля тоже контролирует эмоции.

В разных ситуациях доли одного полушария могут быть задействованы больше, чем доли другого. Например, когда человек слушает чужую речь или говорит сам, активизируются оба полушария, но левое задействовано больше. При этом левое полушарие специализируется на лексических и синтаксических аспектах языка, а правое чувствительно к эмоциональным особенностям речи. Но доли всё равно действуют не обособленно друг от друга, поэтому и полушария тоже. Это подтверждает эксперимент 2011 года. Ученые Университета Юты воздействовали на участников вспышками света и отслеживали их мозговую активность в ответ на раздражитель. Оказалось, что обе половины мозга реагировали синхронно.

Одна и та же доля мозга может отвечать за разные сферы деятельности. Поэтому упражнения на координацию улучшают не только умение двигаться и держать баланс, но и другие функции мозга, связанные с обучением, — память и пространственное мышление. Это подтверждает исследование 2017 года. Его участники 12 недель выполняли упражнения на баланс, а после этого прошли несколько тестов: например, по памяти расставляли слова в нужном порядке и искали подходящее зеркальное отражение для картинки из нескольких похожих. Результаты участников оказались лучше, чем у контрольной группы, которая не занималась спортом.

Нейроскакалка действительно полезна — так же, как обычная скакалка или другие виды деятельности для развития координации: плавание, рисование, игра на музыкальных инструментах.

Кроме того, есть упражнения, для которых не нужны дополнительные предметы:

Такие упражнения легко найти в интернете и выполнять, когда необходимо быстро сконцентрироваться. А еще можно усложнять их: например, стучать в быстром ритме, а проводить по столу медленно.

Мозгу полезны любые физические упражнения

То же самое касается нейроскакалки как кардиотренажера: она может быть полезна для тренировок — ровно так же, как и ее привычный аналог. За счет прыжков тренируется кардиореспираторная система, кровь насыщается кислородом, и это тоже стимулирует мозговую деятельность. Еще физические упражнения помогают снять стресс, и это тоже полезно для работы мозга.

Исследования 2018 года показали, что сразу после физических упражнений увеличивается активность в затылочной и теменной областях мозга, которые отвечают за его когнитивные функции. Польза для организма при этом зависит от темпа и количества повторений упражнений. В другом исследовании ученые выяснили, что даже три минуты занятий на обычной скакалке увеличивают когнитивные способности мозга.

Заниматься с нейроскакалкой можно и детям, и взрослым. У людей после шестидесяти физические упражнения на координацию улучшают работу мозга, снижают риск болезни Альцгеймера и деменции.