Мужчина всегда хочет секса — знакомый стереотип? На самом деле и мужчины, и женщины могут не хотеть секса и имеют право отказаться от него в любой ситуации ради своего комфорта.
Разбираемся, когда не хотеть секса — это норма, а когда — проблема и как поговорить об этом в паре.
Когда снижение либидо — это проблема?
Снижение полового влечения не проблема, если это не беспокоит ни мужчину, ни женщину и никак не влияет на отношения в паре.
Иногда люди сравнивают свое либидо на старте отношений с тем, что испытывают сейчас, и переживают из-за снижения влечения. Но это нормально, что влечение после всплеска в период влюбленности возвращается к естественной для каждого норме в продолжительных отношениях.
Половое влечение в принципе непостоянно и может меняться под влиянием разных факторов в течение жизни. Мы подробно рассказывали о снижении либидо в этой статье.
Почему мужчине не хочется секса?
Причины, по которым снижается половое влечение у мужчин, можно поделить на три категории.
Физиологические: возраст, усталость, низкий уровень тестостерона (гипогонадизм), различные заболевания, прием некоторых лекарств.
Психологические: постоянный стресс, тревога, депрессия.
Межличностные: проблемы в отношениях, обиды, недосказанности и другие.
Если кого-то в паре беспокоит одна из причин, можно попробовать исправить ситуацию.
Как привести мужское либидо в норму
Способ вернуть либидо будет зависеть от конкретных причин, которые привели к его снижению. Но мы можем дать общие рекомендации, которые могут помочь:
- Не забывайте про отдых. Когда весь день прошел в заботах, ни о каком сексе речи не идет: на него просто не остается сил. Хороший отдых поможет восстановить силы и вернуть желание.
- Занимайтесь спортом. Активность важна для физического и ментального здоровья. Избыточный вес, диабет, высокое давление, эндокринные нарушения и высокий уровень холестерина могут влиять на эрекцию или снижать половое влечение. Регулярные тренировки помогают не допустить развития этих заболеваний и состояний.
- Откажитесь от курения и алкоголя. Это вредит здоровью, снижает либидо, а у мужчин может привести к эректильной дисфункции.
- Если снижение либидо вызвано лекарствами, можно обсудить это с врачом. Вероятно, есть возможность скорректировать лечение и убрать этот побочный эффект.
- Если снижение полового влечения связано с низким уровнем тестостерона, то вернуть его поможет заместительная терапия тестостероном (ЗТТ) по рекомендации врача.
- Если проблема с либидо возникла из-за напряжения в отношениях, то стоит поговорить об этом — открыто и уважительно.
- Полезным может быть обратиться к психологу или сексологу, который поможет найти психологическую причину снижения либидо и вернуть влечение в норму.
Как сообщить партнерше, что я не хочу секса?
Скажите об этом спокойно и честно. Объясните причину, по которой вы не хотите заниматься сексом. Сообщите о своих чувствах, выслушайте партнершу и попробуйте вместе найти решение проблемы. Избегайте взаимных обвинений.
Не бойтесь показаться уязвимым или слабым — то, что вы обсуждаете проблему с партнершей, наоборот, говорит о том, что вы сильный и зрелый человек.
И не переживайте, если не сразу найдете в себе силы обсудить снижение либидо с партнершей или разговор не получится с первого раза. Будьте открытым и бережным — и все получится.
Что в итоге
Не хотеть секса — это нормально. Если вас это беспокоит — попробуйте изменить образ жизни или обратиться за помощью к специалисту.
Важно поговорить об этом с партнершей. Открытый диалог — залог долгих и счастливых отношений.
Читайте в «Купруме»:
Мифы про половой член
Гайд по безопасному сексу
Снижение либидо: что делать
Как вы оцениваете статью?
Комментарии (0)