Существуют ли энергетические вампиры

Энергетический вампир — это не клинический термин и не диагноз. Люди, после общения с которыми случается упадок сил, действительно существуют, однако дело не совсем в них. Если вы встречаете соседа, который дает непрошеные советы о том, какой будет курс доллара через месяц и когда его выгоднее купить, а потом жалуется на рост цен на продукты, понятно, что такой разговор отнимает силы. А соседу, наоборот, может стать лучше, потому что он вывалил на случайного человека свои проблемы.

Ссоры, критика, эмоциональное давление, навязывание взглядов вызывают стресс. Из-за него в кровь выбрасывается адреналин, дыхание и сердцебиение становятся частыми, давление повышается — эти изменения происходят, даже если не всегда заметны. Всплеск адреналина — кратковременная реакция, но так как ситуация, которая вызвала стресс, чаще всего не ограничивается парой минут, организму нужно и дальше оставаться в тонусе, чтобы суметь вовремя отреагировать — для этого надпочечники начинают вырабатывать кортизол. Таким образом организм остается в возбужденном состоянии, а чтобы его поддерживать, расходуются запасы энергии.

Получается, энергетические вампиры не забирают чужие силы себе, а заставляют человека тратить больше энергии.

Буквального высасывания энергии или обмена ей нет, но у жертвы агрессии из-за стресса энергии становится меньше. В то же время у собеседника, если он получает удовольствие от нервирования другого, улучшается настроение, а артериальное давление и уровень кортизола остаются низкими, то есть человек остается спокойным, не тратит энергию на конфликт, поэтому может показаться, что и сил у него стало больше.

Можно тратить меньше энергии

Чтобы энергия не заканчивалась по любому поводу, придется защищаться. В идеале — перестать общаться с человеком, который заставляет расходовать ее; но понятно, что просто перестать общаться со всеми, из-за кого заканчивается энергия, не получится. Но можно научиться реагировать более бережно по отношению к себе. Например, больше общаться с теми, с кем приятно, или быть физически активным — всё это будет улучшать настроение и давать энергию.

Поскорее успокоиться помогут дыхательные упражнения. Для них не нужно специально выделять время и находить место — выполнять их можно сидя, стоя или лежа. Для положения лежа нужно развести руки немного в стороны и развернуть их ладонями вверх, а в положении сидя или стоя — поставить обе ноги на ширине бедер.

Как правильно выполнять дыхательные упражнения:

• расстегнуть одежду, которая мешает дыханию.
• вдыхать настолько глубоко в живот, насколько это удобно;
• вдыхать через нос и выдыхать через рот;
• медленно вдыхать и считать от 1 до 5, ничего страшного, если сразу досчитать до 5 не получится;
• начать выдыхать так же медленно на пять счетов без задержки дыхания;
• продолжать так дышать в течение 3–5 минут.

Научиться контролировать дыхание также помогут аудиоуроки клиники Мэйо — здесь есть и дыхательные медитации, и тренировки по дыханию на каждый день.

Если кажется, что каждый день приходится общаться с энергетическими вампирами, бороться с ними не получается и это влияет на качество жизни, лучше обратиться к психотерапевту.