Зачем нужен тренер по плаванию и как найти «своего»

25 мая 2022
549 просмотров

У пловцов риск смерти вдвое ниже, чем у малоактивных людей, а всего два с половиной часа занятий плаванием в неделю помогут снизить риск хронических заболеваний. Но если уж начинать плавать, лучше делать это правильно, чтобы получить максимум пользы и удовольствия. Всем ли нужен тренер? Обсудили с Германом Омельяненко, профессиональным тренером и основателем клуба «Время плавать» в Санкт-Петербурге.

«Нужно хотя бы раз позаниматься с тренером»

Чтобы решить, нужен ли тренер, важно разобраться, какая цель в занятиях плаванием. Если поход в бассейн — способ расслабиться после работы и поплавать для удовольствия, то искать тренера нет необходимости. Но когда цель занятий — улучшить физическую форму или избавиться от проблем со здоровьем, то без тренера не обойтись. Причем некоторым будет достаточно вводного урока и консультации с тренером, какие упражнения помогут справиться с проблемой. А кому-то понадобятся регулярные занятия, чтобы освоить правильную технику плавания и не навредить себе.

Герман Омельяненко, профессиональный тренер и основатель клуба «Время плавать»:

— В некоторых клубах человек при покупке абонемента в бассейн получает инструктаж, который проводят от 20 до 45 минут. Если болит спина или шея, опытный тренер подскажет, с каких упражнений лучше начать. Если человек владеет техникой плавания, он может заниматься самостоятельно.

Но многие новички, которым врач сказал, что плавание помогает, понимают буквально: надо идти и плавать. Купил абонемент и плавает как может. Например, на груди с поднятой головой — я называю это «купание красного коня». Тело в неестественном положении, шея поднята почти на 90 градусов, и это может только усугубить боли. От неправильного плавания проблемы со спиной и шеей могут ухудшиться. Поэтому врач должен объяснить, что перед началом занятий нужно хотя бы один раз позаниматься с тренером.

Что умеет хороший тренер

Чтобы выбрать тренера, нужно о нем что-нибудь узнать: прочитать на сайте клуба или фитнес центра, посмотреть фотографии и составить первое мнение о нем.

Вот умения, которыми обладает хороший тренер:

✅ Плавать. Подтверждение этому — спортивные достижения и образование. Если это профессиональный спортсмен и мастер спорта, значит, плавать он умеет и образование тренера получил.

✅ Оказывать первую помощь. Это не обязательно, если в бассейне дежурит спасатель, но спокойнее заниматься с тренером, который умеет оказывать помощь на воде и не растеряется в чрезвычайной ситуации.

Герман Омельяненко:

— В бассейне с человеком может произойти все что угодно. Люди теряют сознание, приходится вытаскивать, откачивать до приезда скорой. Тренер должен быть еще и спасателем с удостоверением «Красного креста», знаниями оказания первой доврачебной помощи. Когда человеку плохо в воде, тренер — единственный, кто может помочь.

✅ Оценивать возможности человека. На первом занятии тренер расскажет о бассейне, правилах поведения в нем и проверит подготовку человека, который пришел заниматься. Расспросит о состоянии здоровья. Ведь для того, чтобы составить план тренировок, нужно знать исходный уровень подготовки человека и какие у него особенности.

Герман Омельяненко:

— Можно понять, что пришли к хорошему тренеру, когда он будет все рассказывать и показывать. Новичку тренер расскажет, зачем нужны руки и ноги в плавании, как работает корпус, как правильно дышать. Вначале даст самые простые упражнения, чтобы понять, что человек может делать в воде. К каждому нужен индивидуальный подход, нужно научить правильно плавать и при этом не покалечить. Ведь загнать человека в бассейне легко — достаточно 25 метров, чтобы он на бортике отдыхал все 40 минут.

✅ Учить так, чтобы был прогресс. Тренер поможет добиться желаемой цели: научит плавать разными стилями, подскажет, какие упражнения делать, чтобы не болела спина, — и это сработает. Но если занятия не дают результата — вероятно, тренера нужно менять.

Герман Омельяненко:

— Я всегда предлагаю человеку цель на две головы выше той, что ставит он сам. Например, не просто научиться плавать, а через определенное количество времени проплыть большое расстояние или участвовать в соревнованиях. Не все сразу понимают, чего хотят, — иногда нужно немного подтолкнуть, заинтересовать.

Тренер может быть очень хорош, но еще он должен подойти человеку в общении.

Герман Омельяненко:

— Иногда тренер — профессионал, но просто не подошел, нет контакта. Что-то отталкивает, и это нормально. А с неопытным тренером человеку может быть комфортно, и он будет с ним тренироваться. Просто результат будет не тот.

«Ты просто лепишь красивого пловца»

Герман Омельяненко:

— Уделять внимание и помогать нужно любому человеку. Нет разницы — 90 лет или 18, взрослый или ребенок. Мне интересен сам процесс обучения. Я тренировал человека без руки, глухонемого, детей с аутизмом и тех людей, которых называли «проблемными». На самом деле они такие же, как все.

С каждым свое общение. Когда приходит взрослый, который не умел плавать или боится воды, его легко учить. Это потрясающее ощущение, когда можно дать человеку упражнение, которое он никогда не выполнял, и показать, как нужно делать его правильно. И просто лепишь из него такого красивого пловца — это огромнейшее удовольствие. С детьми похоже, но чуть сложнее — нужен постоянный контроль. Они отвлекаются, балуются, иногда плачут. Обучение лучше проводить в игровой форме, например будто он пилот корабля и должен им управлять. И вот он держит доску и плывет. Конечно, с каждым ребенком по-разному. Невозможно на одном кораблике со всеми ездить.

Комментарии (0)