Астронавты и космонавты о здоровье, спорте и изоляции

Кристина Коч, астронавтка: «Избегайте „кротовых нор“ во времени и двигайтесь»

«У всех нас есть свои «кротовые норы» ― для меня это Twitter. Иногда мой канал представляет собой поток вдохновляющего контента, цитат и наблюдений за миром; в других случаях это становится одной из многих выгребных ям в Интернете. В те дни функция «Ограничение по времени» на моем iPhone помогает мне вырваться на свободу. Избегайте «кротовых нор», которые могут заставить нас чувствовать себя хуже. Лучше избегать перегрузки новостями ― найдите надежный источник новостей и прислушивайтесь к нему, если хотите быть в курсе. А еще избегайте парализующего влияния большого количества дел, которыми нужно заниматься дома и на работе.

Один из лучших способов сдержать негатив ― это физическая активность. Это чистая физиология, то, что мы можем использовать в нашем теле себе во благо. Выберите время, чтобы просто выйти на улицу, а если у вас есть возможность потренироваться дома ― сделайте это».

Георгий Гречко, космонавт: «Хотите быть здоровыми ― не летайте в космос»

К сожалению, Георгий Гречко умер несколько лет назад, но остался в истории космонавтики примером того, как можно с юмором и оптимизмом смотреть на жизнь.

«Каждый длительный полет в космос ― удар по здоровью, иммунной и всем системам организма. Но когда ты молод, силен, что такое год-другой потерять, ради исполнения невозможной мечты? Так что если хотите быть здоровым, не надо учиться, защищать диссертации, летать в космос! Будете здоровыми как бык!»

Пегги Уитсон, астронавтка: «Учитесь возможности хорошо взаимодействовать с людьми»

Совет Пегги Уитсон об изоляции до сих пор актуален, ведь не за горами третья волна ковида. А значит, участятся призывы посидеть дома еще раз.

«[Изоляция] на самом деле вполне выполнима, но очень важно иметь возможность хорошо взаимодействовать с людьми, с которыми вы рядом. Многие люди пытаются работать из дома, быть родителями из дома и иметь семью ― тоже из дома. И это становится очень сложной задачей. Но это то же самое, что мы сделали на борту Международной космической станции. Команда нашей космической станции стала нашей семьей на орбите, и мы должны были не только работать с коллегами весь день, но и не могли пойти домой ночью. Мы остались там, на борту станции, и должны были продолжать наше взаимодействие».

Николай Чуб, космонавт-испытатель: «Космонавт должен гармонично развиваться по всем фронтам»

Николай Чуб пока еще не бывал в космосе, но это не означает, что он уделяет внимания подготовке меньше, чем другие. Это касается и спорта ― и, кажется, его отношение к нему может быть отличной мотивацией для тех, кто в космос лететь не собирается, но заботится о здоровье.

«Наши тренировки отличаются от того, как готовятся к соревнованиям спортсмены. Они уделяют внимание достижению максимально высоких результатов в какой-то отдельной дисциплине или небольшом ограниченном количестве дисциплин. Космонавт же должен гармонично развиваться по всем фронтам. Мы бегаем, плаваем, работаем с весами, выполняем координационные тренировки, в том числе на батуте, занимаемся челночным бегом. Слишком сильным космонавту быть не нужно, потому что в космосе, в условиях невесомости, это затрудняет адаптацию и может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. То же самое можно сказать и про развитие выносливости, про бег, про плавание».

Сергей Крикалев, космонавт: «Старайтесь помогать друг другу ― именно так мы и живем в космосе»

«На мой взгляд, то, что мы делаем в космосе, ― хороший пример того, как должны жить люди на Земле. Знаю, что иногда люди начинают споры без особой на то причины. Но, опять же, если ты находишься в и без того агрессивной среде, ты полагаешься на тех, кто рядом, и стараешься помогать. Именно так мы и живем в космосе».

Скотт Келли, астронавт: «Объединяйтесь, чтобы решить проблемы»

«На Земле нет границ, когда смотришь на нее из космоса. Распространение нового коронавируса показывает нам, что то общее, что у нас есть, гораздо сильнее, чем то, что нас разделяет, к лучшему это или к худшему. Все люди неизбежно взаимосвязаны, и чем лучше мы сможем объединиться, чтобы решить наши проблемы, тем лучше нам всем будет».