Правда, что в 30 лет тусоваться сложнее, чем в 20?

Говорят, в тридцать тусовки становятся непосильной ношей: похмелье превращается в кошмар, музыка в барах кажется слишком громкой, а все разговоры сводятся к ипотеке и больной спине. Так ли близки к реальности гипертрофированные картинки, или после тридцати тоже можно веселиться, танцевать и прожигать выходные без вреда для здоровья? Выясняем.

Неужели старость?

Вечеринки бывают разные, но если брать за эталон те, на которых пьют алкоголь, едят и танцуют до утра, то неудивительно, что после них необходим отдых. В том числе двадцатилетним. Тогда почему кажется, что после тридцати оправиться от тусовок сложнее? Ответ простой: мы больше устаем.

К 30 годам у многих появляются заботы, которыми нельзя пренебречь: воспитание детей, отношения с партнером, карьера, ипотека и кредиты, уход за пожилыми родственниками, спорт, творчество, образование, путешествия. Вспомните, были ли вы так же загружены несколько лет назад? Если нет, то неудивительно, что бессонные ночи, будь то марафон вечеринок или подготовка к важному экзамену, вы переносили проще.

Может, алкоголь стал хуже усваиваться?

Тридцатилетние пугают, что просыпаться после вечеринки настолько невыносимо, что проще не пить. Но некоторые ученые считают, что похмелье с годами не становится агрессивнее и беспокоит даже реже. В 2013 году в Дании провели исследование, согласно которому тяжелый похмельный синдром ― удел молодых.

В исследовании, которое длилось год, приняли участие более 50 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 94 лет. Согласно результатам, наиболее частому и тяжелому похмелью подвержены люди в возрасте от 18 до 29 лет. На 25% реже с ним сталкивались люди от 30 до 39 лет. На пятом и шестом десятках похмелье настигает в два раза реже, а после 60 лет ― в три раза.

Датские ученые объясняют эти цифры тем, что после 30 люди чаще пьют небольшими дозами, но регулярно, вырабатывая толерантность к алкоголю. Поэтому, когда они вдруг выходят за рамки привычной нормы, после пьянки им кажется, что похмелье совершенно чудовищное. Но на самом деле это не так. В любом возрасте алкогольное отравление чревато неприятными последствиями: от тошноты и головных болей до остановки сердца.

В 30 лет не стоит волноваться, что организм слишком немощен для лишней пинты пива. Но, когда вам исполнится лет 60, придется относиться к выпивке гораздо ответственнее. У пожилых людей происходят изменения в метаболизме и в печени задерживаются более токсичные продукты расщепления алкоголя.

Как тусоваться без последствий?

Никакие авторитетные медицинские источники не призывают отказываться от алкоголя или клубов, разменяв четвертый десяток, но уже не рано начать заботиться о своем организме. Чтобы не пропускать веселье, но наутро чувствовать себя огурчиком, полезно следовать этим правилам.

• Пить воду. Простая математика: один стакан воды после каждого бокала алкоголя. Газировка не в счет.
• Делать паузы между напитками. По одному джин-тонику в час будет достаточно.
• Не отказывать себе в еде, особенно углеводной. Например, подойдут блюда на основе риса или пасты. Так алкоголь медленнее всасывается, а вы медленнее пьянеете.
• Хорошенько высыпаться после вечеринки, выпив перед сном еще стакан воды.
• Не злоупотреблять алкоголем в принципе. Похмелье ― не худший исход вечеринки. В состоянии опьянения высок риск получить травму, подраться, наговорить лишнего, заняться незащищенным сексом или попасть в аварию.
• Не ходить на вечеринки, когда не хочется.

А если все-таки похмелье?

Если утреннее разочарование не удалось предотвратить, его можно постараться облегчить.

• Болеутоляющие средства снимут мышечные спазмы и головную боль.
• Конфеты, шоколадки и другие сладости помогут унять дрожь в руках.
• Легкий овощной бульон позволит восполнить баланс витаминов.
• Простая вода в большом объеме вернет в организм утраченную жидкость.