Как лечить запор

Запор кажется такой мелочью, пока с ним не столкнешься. Вот тогда начинаются настоящие мучения. Как себе помочь — травками, упражнениями, лекарствами? Разбираемся.

Да кто такой этот ваш запор

Министерство здравоохранения Великобритании предлагает определить запор по трем пунктам:

• вы какали меньше трех раз за последнюю неделю;
• какашки большие и сухие, твердые и бугристые;
• поход в туалет сопровождается болью или сильным напряжением.

А клиника Мэйо добавляет еще три:

• кажется, что в прямой кишке что-то мешает прохождению;

• кажется, что не получается полностью опорожниться;
• чтобы покакать, приходится давить руками на живот или доставать пальцем.

Вместе с этим может болеть и вздуваться живот.

Почему он появляется

Кал формируется в толстом кишечнике. Там из непереваренных остатков пищи всасывается вода и остается сухая колбаска. Волнообразными движениями стенки кишечника направляют ее к прямой кишке и готовят к выходу наружу. Когда стул задерживается в кишке надолго, из него уходит все больше и больше воды, он становится твердым и не может двигаться. Вот это и есть запор.

Запор появляется как побочный эффект от приема лекарств, беременности или недавних родов. В редких случаях причина кроется в серьезных заболеваниях. При инсульте или болезни Паркинсона повреждаются нервы, передающие сигналы от кишечника к мозгу и обратно. Физическая закупорка кишки при завороте, раке, непроходимости или анальных трещинах приводит к запору. Так же как и нарушение работы тазовых мышц.

Трудности с дефекацией бывают у людей всех возрастов. С детскими запорами лучше сразу идти к врачу — чем дольше малыш страдает запором, тем сложнее ему будет вернуться к нормальным дефекациям. Создается порочный круг: ребенку больно какать, поэтому он не хочет этого делать, поэтому не какает и запор никуда не уходит.

У людей с деменцией или болезнью Альцгеймера запоры случаются часто, потому что они много времени проводят неподвижно, но они не скажут о боли и дискомфорте. Министерство здравоохранения Великобритании советует тем, кто за ними ухаживает, обращать особое внимание на туалетные дела, чтобы не пропустить момент, когда понадобится помощь.

Как себе помочь

В большинстве случаев с запором можно справиться самостоятельно, без трав и БАДов, немного изменив образ жизни. Вот что можно сделать:

• пить больше жидкости;
• увеличить количество клетчатки в рационе: добавить к гарнирам фасоль, чечевицу, картошку с кожурой, посыпать блюда льняными семечками или пшеничными отрубями, перекусывать орехами, сырыми фруктами и овощами;
• наладить туалетную рутину: придерживаться постоянного времени и места, не откладывать естественный позыв, не торопить себя. Чтобы какать было проще, стоит принять позу орла: поставить ноги на маленькую табуретку, коробку или таз, чтобы мышца не пережимала прямую кишку.

Если за пару недель новых привычек запоры по-прежнему на месте, пора обратиться к слабительным, размягчающим кал. По инструкции их нужно использовать в течение короткого времени, а когда запор проходит — перестать. Ежедневный прием слабительных провоцирует диарею и кишечную непроходимость, нарушение баланса воды, солей и минералов.

Запор может привести к осложнениям: скоплению твердого сухого кала в прямой кишке, которое ее закупоривает. Лечить придется сильными слабительными, клизмами или ректальными свечами. К терапевту или гастроэнтерологу нужно идти, если запоры приходят регулярно, живот постоянно вздут, в фекалиях появилась кровь, вы неожиданно похудели или при всем этом постоянно чувствуете себя усталым.