Зубная нить правда важна или это маркетинг?

Для здоровья зубов их нужно чистить зубной пастой с фтором два раза в день в течение двух минут. Неважно, ручной или электрической щеткой. Но чистка не идеальна. У каждого зуба пять поверхностей, и щетке доступны лишь три из них ― сверху, снаружи и внутри. А боковые стенки остаются не у дел.

И что, это так опасно?

Щетина зубной щетки не может эффективно очищать межзубные промежутки. А зубная нить может. Она удаляет пищу, застрявшую между зубами, и пленку бактерий, прежде чем та успеет превратиться в зубной налет.

Если не чистить узкие пространства между зубами, затвердевший налет со временем может превратиться в зубной камень. Справиться с камнем самостоятельно уже не получится ― это под силу только стоматологу. При этом ткань десен может опухнуть или кровоточить. Это называется гингивитом ― начальной стадией заболевания десен. При отсутствии лечения гингивит перерастает в пародонтит ― воспаление окружающих зуб тканей. А еще зубной налет приводит к образованию кариеса. В общем, с грязным ртом проблем не оберешься.

Может даже до проблем с сердцем дойти. Плохое состояние зубов увеличивает риск бактериальной инфекции в кровотоке, которая способна повлиять на сосуды и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому Американская ассоциация стоматологов (ADA) рекомендует использовать зубную нить, чтобы снизить вероятность заболеваний десен и кариеса. Стоматологи Великобритании солидарны с коллегами: они считают, что зубную нить нужно использовать в дополнение к чистке зубов начиная с 12 лет.

А что говорит наука?

Обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованный в 2011 году, обнаружил что использование зубной нити вместе с щеткой уменьшает гингивит, но доказательства этого были расценены как слабые. Ни в одном исследовании не сообщалось об эффективности использования зубной нити для предотвращения кариеса.

При этом более ранний метаанализ показал, что только регулярная (пять дней в неделю) профессиональная чистка зубной нитью, проводимая стоматологом, сократила межзубный кариес на 40%. Ни периодическая (каждые три месяца) профессиональная чистка, ни самостоятельная чистка зубной нитью в течение нескольких лет такого эффекта не принесла.

Несмотря на столь вялые научные доказательства, ни одно исследование, и уж тем более ни один стоматолог, никогда не скажет, что использование зубной нити вредно. Фактически большинство исследований делают вывод о том, что, несмотря на ограниченность данных, потенциальные преимущества использования зубной нити перевешивают риски ее игнорирования.

Но у меня не хватает терпения на зубную нить!

Согласны, мало того, что нужно каждый день стоять по четыре минуты с щеткой в руке, так еще и с ниткой нужно. Ею за две минуты не управишься. Да и к дальним зубам (особенно если это восьмерки) подлезть довольно трудно. Что ж. Попробуйте совместить это нудное занятие с просмотром фильма, например. Если зубная нить бесит слишком сильно (а некоторые говорят, что лучше займутся чисткой унитаза, чем чисткой зубов нитью), можно попробовать заменить ее на зубочистку, ершики для рта, зубную нить с ручкой (флоссер) или домашний ирригатор.

Как правильно пользоваться зубной нитью?

ADA рекомендует использовать зубную нить (или другие средства для чистки межзубных промежутков) один раз в день. Неважно, когда именно: перед сном, после обеда или утром. Главное, чтобы у вас нашлось на это время.

Не имеет значения также, в какой последовательности чистить зубы: сначала щеткой, а потом нитью или наоборот. Если вы пропускаете сеанс чистки между зубов, потому что рот кажется чистым / у вас мало времени / вы устали и так далее ― знайте, что, скорее всего, в течение дня вы так и не найдете для этого времени. Лучше пусть это будет частью ритуала. И да. Каждый раз после использования зубную нить нужно выкидывать.