Зубам необходим витамин D?

На осмотре стоматолог сказал, что мне не хватает витамина D. Моим зубам конец?

Кратко. Сложно делать прогнозы по одному комментарию стоматолога. Здоровье зубов зависит от комплекса факторов: генетики, общего состояния здоровья и правильного ухода. О том, как поддерживать здоровую улыбку, мы писали в статье «Чек-лист: правильно ли я ухаживаю за полостью рта».

И вообще: нельзя определить, что у человека дефицит витамина D, только по внешнему виду зубов. Лучше дополнительно проконсультироваться с терапевтом: он проведет общее обследование и, возможно, назначит анализ крови на витамин D. Однако обычно этот анализ нужен не всем, а только людям из группы риска: пожилым, которые редко выходят из дома, пациентам с остеопорозом или нарушением всасывания в кишечнике.

Подробно. Витамин D регулирует количество кальция и фосфатов в организме. Он способствует усвоению кальция и вместе с фосфором создает костную структуру, из которой состоит зубная эмаль. Витамин D участвует в укреплении здоровья зубов, помогает предотвратить кариес и заболевания десен.

Организм вырабатывает витамин D под действием солнечных лучей на кожу. Если у вас дефицит витамина D, возможно, вы проводите мало времени на солнце или недополучаете его с едой. Также дефицит витамина D бывает при нарушении всасывания витамина в кишечнике, заболеваниях почек и печени. Обычные симптомы дефицита витамина D у взрослых: боль в костях, мышечная слабость, мышечная боль или мышечные спазмы.

Если организму не хватает витамина D, нужно сбалансированно питаться и добавлять в рацион продукты, богатые им: жирную рыбу, печень, яичные желтки. А с октября по март, когда мало солнечных дней, — пить витамин D в суточной дозе 400 МЕ.