Мифы о витамине С

Для большинства людей добавки с витамином С или продукты, богатые витамином С, не снижают риск простуды.

Во время пандемии люди начинают скупать добавки и лекарства от ОРВИ, якобы обогащенные витамином С, пьют витамин в больших дозах во время болезни. Но, к сожалению, это не спасает.

Если принимать витамин C при уже случившейся ОРВИ, то это не поможет перенести болезнь проще или быстрее выздороветь.

Просто так пить витамин С в виде добавок тоже не стоит.

Организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С и не хранит его. Поэтому важно включать большое количество продуктов, содержащих витамин С, в ежедневный рацион.

У витамина С есть установленный допустимый верхний уровень всасывания из пищи и добавок — это 1000 мг в день, и переизбыток этого витамина вызывает расстройство пищеварения, диарею, тошноту, рвоту, изжогу, бессонницу и камни в почках.

Мы не утверждаем, что витамин С не имеет значения для здоровья организма. Но лучший способ защитится от простуды — это мыть руки, правильно питаться и хорошо спать.