Чем опасна сутулость

Автор:  Мария Озоль
12 октября 2021
789 просмотров

Чем опасна сутулость?

Кратко. Сутулость может привести к болям в спине, шее и плечах, искривлению позвоночника и проблемам с суставами. Другие последствия неправильной осанки — изжога, запоры и недержание мочи.

Чтобы не сутулиться, старайтесь не наклоняться низко над экраном телефона и сидеть в правильной позе за столом, когда работаете с компьютером.

Если беспокоит боль и есть признаки сколиоза, когда позвоночник искривлен больше, чем на десять градусов, нужно проконсультироваться с терапевтом. Он назначит упражнения, которые укрепляют и растягивают спину и могут уменьшить боль.

Подробно. Осанка влияет на опорно-двигательный аппарат — кости, мышцы, суставы. Если постоянно сутулиться, напрягаются мышцы и повышается риск травмировать позвоночник. Небольшое нарушение осанки, когда лопатки или плечи находятся не на одном уровне или когда человек сутулится, — это не заболевание. Но постоянная сутулость может привести к боли в спине.

Проблемы, которые связаны с плохой осанкой:

  • головная боль. Из-за сутулости напрягаются мышцы затылка, шеи, верхней части спины и челюсти. Это может давить на близлежащие нервы и вызывать головные боли или мышечные спазмы;
  • боль в челюсти. Если человек сутулится, его голова наклонена вперед. Из-за этого напрягаются мышцы под подбородком и появляются проблемы в области височно-нижнечелюстного сустава — боль, затруднение при открывании рта;
  • боль в спине, плечах и шее — она может быть хронической и снижает качество жизни;
  • недержание мочи. Сутулость увеличивает давление в животе и мочевом пузыре. Поэтому плохая осанка способствует стрессовому недержанию, когда у человека выделяется немного мочи, если он смеется или кашляет;
  • запор. Когда человек горбится, сидя на унитазе, а его колени находятся ниже бедер, это может спровоцировать запор;
  • изжога. Неправильная осанка может вызвать изжогу после еды из-за кислотного рефлюкса, когда кислота из желудка забрасывается обратно в пищевод;
  • усталость и проблемы с дыханием. Сутулость ограничивает грудную клетку и сдавливает диафрагму. Из-за этого уменьшается объем легких, что приводит к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости и нехватке энергии и может влиять на общую работоспособность.

Правильная осанка снимает напряжение с суставов и мышц и предотвращает появление боли. Чтобы улучшить осанку, нужно следить за позой и движениями. Если вы долго работаете сидя, старайтесь чаще менять положение, делайте перерывы, а если позволяет время и место — разминайтесь, чтобы снять мышечное напряжение. Как именно это делать, мы рассказывали в статье «Как разминаться при сидячей работе».

Как предотвратить искривление позвоночника:

  • напоминать себе, что нужно поддерживать спину и не сутулиться. Звучит слишком легко, но можно хотя бы попробовать. Как вариант, наклейте стикер на экран компьютера на работе и на зеркало дома. Или можно установить специальную программу с таймером. Например, расширение Limber каждые 10 минут будет подавать сигнал о том, что нужно выпрямить спину, а приложение Simply Align напомнит, что пора поднять голову повыше от экрана смартфона. Оно доступно для андроида.

Комментарии (0)

Выбор редакции

178 просмотров

29 сентября 2022

167 просмотров

29 сентября 2022

167 просмотров

28 сентября 2022